План конспект "Защита от рычага локтя, проводимого кувырком назад".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  ЗАЩИТА  ОТ   БОЛЕВЫХ  ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1 Защита от рычага локтя, проводимого кувырком назад.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от рычага локтя, проводимого кувырком назад..-40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от от рычага локтя, проводимого кувырком назад.-10 минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от рычага локтя, проводимого кувырком назад.

Основное положение :

Соперник захватил правой рукой рукав вашей разноименной руки и приподнял вверх.

Подтягивая руку к себе, соперник сделал кувырок назад, широко раздвинув ноги. Ложась на спину, соперник разворачивает таз и заносит правую ногу за вашу голову. Левая нога противника располагается поперек вашего живота. Отгибая вашу голову правой ногой, соперник пытается сбить вас на спину и провести болевой прием рычаг локтя.

Способы защиты :

Захватите левой рукой куртку на правой стороне соперника как можно ближе к поясу

( можно и за пояс). Правой рукой так же захватите куртку на груди противника. Подтяните соперника к себе, сгибая его в пояснице. Забегая ногами в сторону головы, подержите немного соперника в не удобном для него положении. Выбрав благоприятный момент, встаньте в стойку или, перенеся правую ногу через его голову, попытайтесь провести болевой прием рычаг локтя.

Детали :

можно, не останавливаясь, попытаться встать на ноги, используя движение ногой противника от себя.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от от рычага локтя, проводимого кувырком назад.

Построение группы. Подведение итогов урока.