План конспект "Защита от рычага локтя, проводимого ложась на спину".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА ВЕРХОМ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1 Защита от рычага локтя, проводимого ложась на спину.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от рычага локтя, проводимого ложась на спину.

40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, проводимого ложась на спину.-10 минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от рычага локтя, проводимого ложась на спину.

Основное положение :

Сидя верхом, соперник правой рукой захватил отворот вашей куртки и, подтянув к себе, лег на спину. Коснувшись ковра, противник перенес правую ногу через вашу голову, пытаясь провести болевой прием рычаг локтя.

Способы защиты :

Спрячьте свои руки у себя на груди, препятствуя попытке соперника подвести свою руку вам под плечо. Если все же ему это удается, захватите одежду у себя на груди(за отворот куртки) и, поднеся свободную руку к своей голове, остановите ногу противника при переносе ее через вашу голову. Остановив ногу, повернитесь на левый бок (к сопернику), ложась на живот и продвигаясь к голове противника.

Детали :

Если остановить правую ногу соперника не удалось, опустите правую руку вниз и остановите разноименную ногу, отведите ее от себя и зажмите между своими ногами. Теперь попытайтесь  сбросить со своей головы правую ногу противника, отталкивая ее своей рукой.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, проводимого ложась на спину.

Построение группы. Подведение итогов урока.