План конспект "Защита от рычага локтя, проводимого переносом ноги через туловище при скрещивании рук на груди".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от рычага локтя, проводимого переносом ноги через туловище при скрещивании рук на груди.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от рычага локтя, проводимого переносом ноги через туловище при скрещивании рук на груди.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении  болевого приема  рычага локтя, проводимого переносом ноги через туловище при скрещивании рук на груди.-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от рычага локтя, проводимого переносом ноги через туловище при скрещивании рук на груди.

Основное положение :

Противник, нападая со стороны головы, воспользовавшись тем, что ваши руки оказались скрещенными у вас на груди, пытается провести болевой прием рычаг локтя, перенося ноги через вашу голову и туловище.

Способы защиты :

Подведя кулак верхней (правой) руки под бедро соперника, оттолкните его от себя. Одновременно повернитесь на левый бок и резким рывком вниз освободите локоть левой руки от опасного захвата.

Детали :

Моментом ухода лучше всего избрать время переноса ног через ваше туловище или через голову. В это мгновение между телом соперника и вами имеется пространство, расширив которое, можно избежать нависшей угрозы.

Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении  болевого приема  рычага локтя, проводимого переносом ноги через туловище при скрещивании рук на груди.

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как атакующему , так же и, которого атакуют.

Построение группы. Подведение итогов урока