План конспект "Защита от рычага локтя, проводимого после попытки применения броска через спину".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ О Т ПЕРЕХОДОВ В БОРЬБУ ЛЕЖА, ПРЕСЛЕДОВАНИЙ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от рычага локтя, проводимого после попытки применения броска через спину.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

     3.  Изучение приема: Защита от рычага локтя, проводимого после попытки применения броска через спину.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, проводимого после попытки применения броска через спину.  -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

         ХАРАКТЕРИСТИКА ПОЛОЖЕНИЯ

Если во избежание болевого приема вам удалось встать в стойку, это не значит, что вы одержали победу в схватке. Настойчивый соперник ведет бой на всех уровнях и пытается атаковать и в стойке и в борьбе лежа.

Современная техника борьбы самбо располагает большим арсеналом приемов нападения болевыми приемами, многие из которых начинаются в борьбе стоя. Более того, в последнее время за такие способы перехода, как, например, прыжок со стойки на болевой прием рычаг локтя, стали давать оценки как за броски (4балла за бросок на спину и 2 балла за бросок на бок).

Поэтому интерес к переходам на болевые приемы, начинаемые в борьбе стоя, возрос. Кроме этого, увеличилось количество приемов, применяемых против стоящего на коленях соперника (может быть, еще в связи с тем, что такие приемы оцениваются по правилам современной борьбы самбо).

Защита будет в достаточной степени активной, так как лучше всего контратаковать, используя удобную ситуацию (когда противник увлечен атакой) для выполнения контрприемов, поэтому в некоторых случаях мы будем рассматривать приемы, которые можно применить в качестве ответных для данной ситуации.

Защита от рычага локтя, проводимого после попытки применения броска через спину.

Основное положение :

Захватив правой рукой одноименный отворот вашей куртки, а левой рукой — разноименный рукав, соперник пытается провести бросок через спину с колена, подворачиваясь вправо. Поднырнув под мышку вашей левой руки, соперник пытается положить вас на живот и, поднимая кисть атакуемой руки, провести болевой прием рычаг локтя.

Способы защиты :

В тот момент, когда соперник; окажется за вашей спиной, повернитесь вокруг левой ноги на лево, чтобы оказаться лицом к сопернику. Если с этим движением вы опоздали, не ложитесь на живот, а провести кувырок вперед. Оказавшись на спине, повернитесь на левый бок к противнику и встаньте на ноги.

Детали :

Если оба предложенных способа у вас не получились, забегайте ногами влево (к противнику), накрывая его своими ногами, а затем и туловищем, повернитесь поперек него. Руки сцепите в замок.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, проводимого после попытки применения броска через спину.

Построение группы. Подведение итогов урока.