План конспект "Защита от рычага локтя, проводимого с захватом дальней руки соперника в локтевой сгиб"

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:      1.  Защита от рычага локтя, проводимого с захватом дальней руки соперника в локтевой сгиб.

.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

 2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

      3 Изучение приема: Защита от рычага локтя, проводимого с захватом дальней руки соперника в локтевой сгиб -40 минут.

      4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя,проводимого с захватом дальней руки соперника в локтевой сгиб -10 минут.

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

          Защита от рычага локтя, проводимого с захватом дальней руки соперника в локтевой сгиб.

Основное положение :

Соперник пытается провести рычаг локтя на дальнюю руку, накладывая кисти рук на локтевой сгиб вашей правой руки.

Способы защиты :

Резко расцепив руки, отведите атакуемую руку от соперника и согните ее в локте .

Детали :

Для усиления защиты можно после выполнения описанных действий встать на мост, забежать ногами к сопернику и, положив его на спину, вывернуться на живот. Расцепляя руки, опасайтесь возможного нападения соперника налевую руку рычагом локтя с захватом левого предплечья подмышку.

          Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя,проводимого с захватом дальней руки соперника в локтевой сгиб.

 Построение группы, подведение итогов

37

Расцепляяруки,опасайтесьвозможногонападениясо-перниканалевуюрукурычагомлоктясзахватомлевого

предплечьяподмышку.

37.Защитаотущемленияахилловасухожилия.

Основно еположение :противник,захватив

ваширукимеждусвоиминогами,пытаетсяпровестиболе-войприемущемлениеахилловасухожилия.

Способ ызащиты :выпрямляязахваченнуюно-гувколене(см .рис.),одновременноосвободитеруки,раз-водяпредплечьявразныестороныисбрасываяногивверх

заголову.

Детали :послеосвобожденияруксядьтенаковери

захватитеодеждупротивника.

38 .Защитаотузланоги.

Основно еположение :противник,захватив

ваширукимеждуногами,пытаетсяатаковатьболевымприе-момузелноги.

Способ ызащиты :освободивлевуюруку(см .

рис.)>подведитеееподлевуюногупротивникаивыпрямите

еевлокте.Затемотведитеобеногипротивникавнизксвое-мупоясу.

Де тали:воизбежаниеопасногоположения,защищаясь

29

отрычагалоктя,неподводитеправуюногублизкоксопер-никуинедавайтеемувозможностизавестиправуюруку

завашуголень.

39 .Защитаотущемленияахилловасухожилиядальней

ноги.

Основно еположение :противник,продолжая

удерживатьваширукидвумяногами,захватилдальнюю

ногуподмышку ипытаетсяпровестиболевойприемущем-лениеахилловасухожилия.

Способ ызащиты :активнодействуядвумярука-ми,расцепитеногипротивникаисбросьтеихзасвоюголо-ву(см.рис.).Перенеситеправуюногучерезголовуитуло-вищесоперникаисядьтенанеговерхом.Наклоняясьвпе-ред,захватителев}юрукуиатакуйтерычагомлоктя.

Детали :дляусилениязащитысогнителевуюногу

вколене,опуститетазкакможноближексоперникуипо-ставьтелевуюногунастопу.Приосвобождениирукможно

правойногойотжатьголовусоперникавсторону,мешая

емуатаковать.

40.Защитапротивкомбинаций.

Еслисоперникпроводиткомбинациюизнесколькихпри-емовибыстропереходитсодногоприеманадругой,товаша

задача—зафиксироватьположение,несоздающеедлявас

большойугрозы(см ..рис.) .Дляэтогонужнозахватитьодеж-дусоперникаилиегоруку(ногу)иподтянутьксебе.

Вовремяпереходаотодногоприемакдругомупоявля-етсямомент,когдамЪжноразрушитьзамыслыпротивника.

Покасоперникнепереходиткдругомуприему,неосвобож-дайтесьотположения,котороевысчитаетенеопасным.

Еслипротивникзахватилваширукинаболевойприеми

невыполняетего,неспешитеуходить.Дождитесь,когдапро-тивникначнетдвижениеи,используяинерциюиегосилу,

темпдвижения,совершитеуход.