План конспект "Защита от рычага локтя, проводимого скрещиванием рук соперника на груди".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:      1.  Защита от рычага локтя, проводимого скрещиванием рук соперника на груди.    

 1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от рычага локтя, проводимого скрещиванием рук соперника на груди  -40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении рычага локтя, проводимого скрещиванием рук соперника на груди -10 минут.

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

   Защита от рычага локтя, проводимого скрещиванием рук соперника на груди.

Основное положение :

Противник скрестил ваши руки на груди и, выпрямляя правую руку в локте, пытается провести рычаг локтя.

Способы защиты :

Поворачиваясь на левый бок и выпрямляя правую руку в локте, отодвиньте левое плечо от противника. Одновременно резким движением локтя к себе опустите атакуемую руку вниз, освобождаясь от опасного положения.

Детали:

С целью экономии сил можно не подтягивать руку полностью к себе, а только освободить локоть, оставляя предплечье в руках соперника. Выполнить болевой прием рычаг локтя, захватив только предплечье, невозможно.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, проводимого скрещиванием рук соперника на груди.

 Построение группы, подведение итогов.

33 .Защитаотузларуки,проводимогоскрещиваниемрук

соперника.

Основно еположение :противникскрестилва-ширукинагрудии,отводяпредплечьелевойрукиотсебя,

проводитболевойприемузел.

Способ ызащиты :забегаяногамикпротивнику

ивставаянамост,положитесоперниканаспину.Одновре-27

менноподтянителокотьоравойрукиксеб еисцепитесвои

рукивзамок.

Детали :опасногоположенияможноизбежать,если,

заранеепредвидянамерениясоперника,недатьемувозмож-ностизавестивашуправуюрукуподлевую(см .рис.).

34 .Защитаотузладальнейруки,проводимогоподведе-ниемодноименнойрукиподпредплечьесоперника.

Основно еположение :противникподвелпра-вуюрукупододноименноепредплечьеи,подтягиваялокоть

дальнейрукиксебе,пытаетсяпровестиболевойприемузел.

Способ ызащиты :вставаянамостиповорачи-ваясьналевыйбок,сбиваетепротивниканаспину(см .рис.),

встаетевстойку.

'Детали :можноизбежатьопасногоположения,под-тягиваяправуюрукуксебеиопускаялокотьатакуемойруки

-вниз.Можноизбежатьболевогоприемаузеливыпрямляя

накороткоевремяатакуемуюрукувлокте.Кактолькопред-плечьесоперникаокажетсявышевашеголоктя,подтяните

рукуксебеи,вставаянамост,освободитесьотопасного

положения.

35.Защитаотобратногоузладальнейруки,проводимого

предплечьем,подведеннымпод^разноименнуюрукусоперника

состороныног.,'

Основно епол ож е н ие:противникподвелле-вуюрукуподразноименноепредплечьесостороныноги,

-подтягиваязахваченныйлокотьксебе,пытаетсяпровести

болевойприемобратныйузел.

Способ ызащиты :выпрямляязахваченнуюруку

влоктеиодновременноподтягиваяправыйлокотьвниз,вы

освобождаетесьотопаснойситуации.Забегаяодновременно

ногамиксопернику(см .рис.),повернитесьлицомкнему

иположитеегонаспину.

Детали :вовремявыпрямлениярукиопасайтесьата-кисоперникарычагомлоктя.Воизбежаниеэтогововремя

выпрямлениярукиодновременноподдернитерукуксебе .

36.Защитаотрычагалоктя,проводимогосзахватом

дальнейрукисоперникавлоктевойсгиб.

Основно еположение :соперникпытаетсяпро-вестирычаглоктянадальнююруку,накладываякистирук

налоктевойсгибвашейправойруки.

Способ ызащит»ы :резкорасцепивруки,отведи-театакуемуюрукуотсоперникаисогнитееевлокте(см .

рис.) .*

Детали :дляусилениязащитыможнопослевыполне-нияописанныхдействийвстатьнамост,забежатьногами

ксоперникуи,положивегонаспину,вывернутьсяна"живот.

28

37

Расцепляяруки,опасайтесьвозможногонападениясо-перниканалевуюрукурычагомлоктясзахватомлевого

предплечьяподмышку.

37.Защитаотущемленияахилловасухожилия.

Основно еположение :противник,захватив

ваширукимеждусвоиминогами,пытаетсяпровестиболе-войприемущемлениеахилловасухожилия.

Способ ызащиты :выпрямляязахваченнуюно-гувколене(см .рис.),одновременноосвободитеруки,раз-водяпредплечьявразныестороныисбрасываяногивверх

заголову.

Детали :послеосвобожденияруксядьтенаковери

захватитеодеждупротивника.

38 .Защитаотузланоги.

Основно еположение :противник,захватив

ваширукимеждуногами,пытаетсяатаковатьболевымприе-момузелноги.

Способ ызащиты :освободивлевуюруку(см .

рис.)>подведитеееподлевуюногупротивникаивыпрямите

еевлокте.Затемотведитеобеногипротивникавнизксвое-мупоясу.

Де тали:воизбежаниеопасногоположения,защищаясь

29

отрычагалоктя,неподводитеправуюногублизкоксопер-никуинедавайтеемувозможностизавестиправуюруку

завашуголень.

39 .Защитаотущемленияахилловасухожилиядальней

ноги.

Основно еположение :противник,продолжая

удерживатьваширукидвумяногами,захватилдальнюю

ногуподмышку ипытаетсяпровестиболевойприемущем-лениеахилловасухожилия.

Способ ызащиты :активнодействуядвумярука-ми,расцепитеногипротивникаисбросьтеихзасвоюголо-ву(см.рис.).Перенеситеправуюногучерезголовуитуло-вищесоперникаисядьтенанеговерхом.Наклоняясьвпе-ред,захватителев}юрукуиатакуйтерычагомлоктя.

Детали :дляусилениязащитысогнителевуюногу

вколене,опуститетазкакможноближексоперникуипо-ставьтелевуюногунастопу.Приосвобождениирукможно

правойногойотжатьголовусоперникавсторону,мешая

емуатаковать.

40.Защитапротивкомбинаций.

Еслисоперникпроводиткомбинациюизнесколькихпри-емовибыстропереходитсодногоприеманадругой,товаша

задача—зафиксироватьположение,несоздающеедлявас

большойугрозы(см ..рис.) .Дляэтогонужнозахватитьодеж-дусоперникаилиегоруку(ногу)иподтянутьксебе.

Вовремяпереходаотодногоприемакдругомупоявля-етсямомент,когдамЪжноразрушитьзамыслыпротивника.

Покасоперникнепереходиткдругомуприему,неосвобож-дайтесьотположения,котороевысчитаетенеопасным.

Еслипротивникзахватилваширукинаболевойприеми

невыполняетего,неспешитеуходить.Дождитесь,когдапро-тивникначнетдвижениеи,используяинерциюиегосилу,

темпдвижения,совершитеуход.