План конспект "Защита от рычага локтя, проводимого захватом дальней руки из-под шеи".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская    

Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от рычага локтя, проводимого захватом дальней руки из-под шеи.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от рычага локтя, проводимого захватом дальней руки из-под шеи.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, проводимого захватом дальней руки из-под шеи.-10минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от рычага локтя, проводимого захватом дальней руки из-под шеи.

Основное положение :

Соперник нападает с левой стороны. Подведя левую руку под вашей шеей и захватив вашу разноименную руку, подтягивая ее к себе, противник забежал на правую сторону. Подтягивая вас за руку, он пытается перевернуть вас на спину, чтобы затем, захватив левую руку, выполнить болевой прием рычаг локтя.

Способы защиты :

В момент забегания ногами соперника на другую сторону, поднимите правую руку вверх, одновременно забегите ногами вправо и снимите свою руку со своей шеи, выпрямляя в локте.

Детали :

В случае не удачного выполнения защиты в начальной стадии нападения противника подготовьтесь защитить себя после того, как противник перевернет вас на спину. Для этого подведите левую (пока свободную) руку под свою правую. В момент переноса ног соперника ваши руки будут надежно защищены. Как уходить из положения лежа на спине, мы уже говорили раннее.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, проводимого захватом дальней руки из-под шеи.

Построение группы. Подведение итогов урока.