План конспект "Защита от рычага локтя с захватом предплечья на плечо".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП – 1

Тема:  ЗАЩИТАОТПЕРЕВОРОТОВ. ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от рычага локтя с захватом предплечья на плечо.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема Защита от рычага локтя с захватом предплечья на плечо.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя с захватом предплечья на плечо. -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

При попытках соперника изменить положение и заставить вас перейти, допустим, в положение более удобное для нападения со стороны ног следует действовать по обстановке. Если такой маневр вам удобен, спокойно переходите в предлагаемое соперником положение. Если новое положение вам не нравится, оставайтесь лежать на спине или встаньте в стойку. Возможно, при этом придется сорвать захват соперника. Для этого подведите обе руки под руку, удерживающую вас за куртку, и резким рывком от себя освободитесь от захвата.

Защита от рычага локтя с захватом предплечья на плечо.

Основное положение :

противник, сидя верхом, захватил вашу правую руку и подтянул ее вверх. Одновременно он наложил правую ногу вам на разноименное плечо. Зажимая запястье атакуемой  руки между головой и левым плечом и накладывая на локоть обе свои руки, соперник пытается провести болевой прием рычаг локтя.

Способы защиты :

В самом начале атаки соперника резким рывком подтяните правый локоть к своему туловищу. Одновременно вставая на мост, подведите левую руку под разноименную ногу противника и, удерживая ее, повернитесь на левый бок, опрокидывая соперника на спину.

Детали :

Правую руку лучше всего «спрятать» под разноименную ногу соперника, подсовывая локоть под его бедро. Если соперник позволит, подведите кулак под его ногу и, просовывая руку как можно дальше, захватите куртку соперника.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя с захватом предплечья на плечо.

Построение группы. Подведение итогов урока.