План конспект "Защита от рычага локтя с захватом руки между ногами".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от рычага локтя с захватом руки между ногами.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от рычага локтя с захватом руки между ногами.- 40 минут.

     4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении  болевого приема  рычага локтя с захватом руки между ногами.-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от рычага локтя с захватом руки между ногами.

Основное положение :

Противник нападает со стороны головы. Захватив левую руку под мышку разноименной руки, он пытается провести болевой прием рычаг локтя через предплечье. Для усиления атаки соперник переносит ноги поочередно через вашу голову и туловище, захватывая атакуемую руку между ногами.

Способы защиты :

Самый лучший вариант защиты можно применить в начале атаки соперника, после его первых действий, недожидаясь завершения атаки. Захватите правой рукой одноименное плечо противника за куртку и притяните его к себе. Противник не сможет продолжать атаку, так как окажется в весьма стесненном положении. Не дожидаясь окончания событий используя ответные действия соперника, пытающегося отвести захваченное плечо назад оттолкните его от себя и встаньте в стойку.

Детали :

Если соперник попытается забросить ноги через туловище или через голову, не дожидаясь окончания атаки, повернитесь через правый бок на живот. Если во время защиты появится возможность выдернуть захваченную руку резким рывком к себе, немедленно воспользуйтесь этим.

Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении  болевого приема  рычага локтя с захватом руки между ногами.

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как атакующему , так же и, которого атакуют.

Построение группы. Подведение итогов урока