План конспект "Защита от рычага локтя, выполняемого на дальнюю руку при помощи туловища сверху".
Оценка 4.7

План конспект "Защита от рычага локтя, выполняемого на дальнюю руку при помощи туловища сверху".

Оценка 4.7
docx
физическая культура
1 кл—4 кл
10.12.2020
План конспект "Защита от рычага локтя, выполняемого на дальнюю руку при помощи туловища сверху".
Данный конспект предназначен для занятий по борьбе самбо в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в детско - юношеских спортивных школах, специализированных учреждениях дополнительного образования, а также в общеобразовательных учреждениях специализирующихся на предмета физическая культура " Самбо в школу".
269. План конспект.docx

 

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская    

Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от рычага локтя, выполняемого на дальнюю руку при помощи туловища сверху.

 

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от рычага локтя, выполняемого на дальнюю руку при помощи туловища сверху.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, выполняемого на дальнюю руку при помощи туловища сверху.-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

 

 

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

 

Защита от рычага локтя, выполняемого на дальнюю руку при помощи туловища сверху.

 

Основное положение :

Противник нападает с левой стороны. Зацепив правой ногой вашу разноименную руку изнутри и отведя ее назад, противник сбивает вас на живот. Захватывая двумя руками вашу правую руку, противник прижимает животом ваши плечи к ковру и одновременно поднимает запястье правой руки вверх, пытаясь выполнить болевой прием рычаг локтя.

 

Способы защиты :

Поверните свою правую руку ладонью в сторону головы и вверх, согните ее в локте. Одновременно поверните правую руку ладонью внутрь и согните ее в локте. Теперь непосредственная угроза применения болевого приема отпала. Поддергивая затем правую руку локтем к себе, освободитесь от захвата правой руки соперника, забегите ногами влево, лягте на противника и переверните его на спину.

 

Детали :

 Конечно, попадать в опасное положение нежелательно, поэтому встречайте соперника на ранних подступах к болевому приему.

1.Не давайте противнику возможности зацепить левую руку ногой. Как только соперник подведет свою ногу, согните свою руку в локте и уберите локоть под свою грудь.

2.Не давайте сопернику возможности захватить правую руку, сгибая ее и убирая под свою грудь.

3.Не давайте сопернику возможности сбить себя на живот. Покачивая плечами вправо и влево, сбейте усилия соперника, одновременно все время подтягивайте колени под живот, не позволяя сопернику толкнуть вас вперед.

4.При первой же возможности перейдите в другое положение, развернувшись лицом к сопернику. Или, захватив его ногу и прихватив руками руку, встаньте в стойку.

                                          

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, выполняемого на дальнюю руку при помощи туловища сверху.

 

Построение группы. Подведение итогов урока.


 

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

Поверните свою правую руку ладонью в сторону головы и вверх, согните ее в локте

Поверните свою правую руку ладонью в сторону головы и вверх, согните ее в локте
Скачать файл