план конспект "Защита от рычага локтя, выполняемого на дальнюю руку при помощи туловища сверху".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская    

Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от рычага локтя, выполняемого на дальнюю руку при помощи туловища сверху.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от рычага локтя, выполняемого на дальнюю руку при помощи туловища сверху.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, выполняемого на дальнюю руку при помощи туловища сверху.-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от рычага локтя, выполняемого на дальнюю руку при помощи туловища сверху.

Основное положение :

Противник нападает с левой стороны. Зацепив правой ногой вашу разноименную руку изнутри и отведя ее назад, противник сбивает вас на живот. Захватывая двумя руками вашу правую руку, противник прижимает животом ваши плечи к ковру и одновременно поднимает запястье правой руки вверх, пытаясь выполнить болевой прием рычаг локтя.

Способы защиты :

Поверните свою правую руку ладонью в сторону головы и вверх, согните ее в локте. Одновременно поверните правую руку ладонью внутрь и согните ее в локте. Теперь непосредственная угроза применения болевого приема отпала. Поддергивая затем правую руку локтем к себе, освободитесь от захвата правой руки соперника, забегите ногами влево, лягте на противника и переверните его на спину.

Детали :

 Конечно, попадать в опасное положение нежелательно, поэтому встречайте соперника на ранних подступах к болевому приему.

1.Не давайте противнику возможности зацепить левую руку ногой. Как только соперник подведет свою ногу, согните свою руку в локте и уберите локоть под свою грудь.

2.Не давайте сопернику возможности захватить правую руку, сгибая ее и убирая под свою грудь.

3.Не давайте сопернику возможности сбить себя на живот. Покачивая плечами вправо и влево, сбейте усилия соперника, одновременно все время подтягивайте колени под живот, не позволяя сопернику толкнуть вас вперед.

4.При первой же возможности перейдите в другое положение, развернувшись лицом к сопернику. Или, захватив его ногу и прихватив руками руку, встаньте в стойку.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, выполняемого на дальнюю руку при помощи туловища сверху.

Построение группы. Подведение итогов урока.