ПЛАН КОНСПЕКТ
Тренера-преподавателя
Тихонова Евгения Викторовича
Группа: НП - 1
Тема: ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.
Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская
Усть-Лабинский район Дата проведения: _________________________
Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер
Основные задачи: 1. Защита от рычага локтя, выполняемого на дальнюю руку при помощи туловища сверху.
1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.
2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.
3. Изучение приема: Защита от рычага локтя, выполняемого на дальнюю руку при помощи туловища сверху.- 40 минут.
4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, выполняемого на дальнюю руку при помощи туловища сверху.-10 минут
5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку
Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.
Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.
Защита от рычага локтя, выполняемого на дальнюю руку при помощи туловища сверху.
Основное положение :
Противник нападает с левой стороны. Зацепив правой ногой вашу разноименную руку изнутри и отведя ее назад, противник сбивает вас на живот. Захватывая двумя руками вашу правую руку, противник прижимает животом ваши плечи к ковру и одновременно поднимает запястье правой руки вверх, пытаясь выполнить болевой прием рычаг локтя.
Способы защиты :
Поверните свою правую руку ладонью в сторону головы и вверх, согните ее в локте. Одновременно поверните правую руку ладонью внутрь и согните ее в локте. Теперь непосредственная угроза применения болевого приема отпала. Поддергивая затем правую руку локтем к себе, освободитесь от захвата правой руки соперника, забегите ногами влево, лягте на противника и переверните его на спину.
Детали :
Конечно, попадать в опасное положение нежелательно, поэтому встречайте соперника на ранних подступах к болевому приему.
1.Не давайте противнику возможности зацепить левую руку ногой. Как только соперник подведет свою ногу, согните свою руку в локте и уберите локоть под свою грудь.
2.Не давайте сопернику возможности захватить правую руку, сгибая ее и убирая под свою грудь.
3.Не давайте сопернику возможности сбить себя на живот. Покачивая плечами вправо и влево, сбейте усилия соперника, одновременно все время подтягивайте колени под живот, не позволяя сопернику толкнуть вас вперед.
4.При первой же возможности перейдите в другое положение, развернувшись лицом к сопернику. Или, захватив его ногу и прихватив руками руку, встаньте в стойку.
Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, выполняемого на дальнюю руку при помощи туловища сверху.
Построение группы. Подведение итогов урока.
© ООО «Знанио»