План конспект "Защита от рычага локтя, выполняемого накладыванием ноги на плечо".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  ЗАЩИТА  ОТ   БОЛЕВЫХ  ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер

Основные задачи:  1 Защита от переворотов

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от рычага локтя, выполняемого накладыванием ноги на плечо.

-40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, выполняемого накладыванием ноги на плечо.-10 минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от рычага локтя, выполняемого накладыванием ноги на плечо.

Основное положение :

Противник захватил правой рукой запястье вашей разноименной руки и приподнял ее вверх. Затем перенес левую ногу через вашу голову и положил сверху на ваше левое плечо. Захватывая атакуемую руку двумя руками и разворачивая ее ладонью наружу, противник пытается провести болевой прием рычаг локтя.

Способы защиты :

Согните атакуемую руку в локте кулаком вверх и поверните ее ладонью к противнику. Захватите одежду на, груди противника и забегите ногами вправо. Поднимая голову вверх, захватите противника правой рукой за отворот куртки и проведите удержание или перейдите на болевой прием рычаг локтя.

Детали :

Не ждите момента, когда соперник захватит вас на болевой прием. Защищаться можно и в тот момент, когда соперник начнет переносить левую ногу через вашу голову.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, выполняемого накладыванием ноги на плечо.

Построение группы. Подведение итогов урока.