План конспект "Защита от рычага локтя, выполняемого накладыванием своей ладони на локоть дальней руки соперника".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:      1. Защита от рычага локтя, выполняемого накладыванием своей ладони на локоть дальней руки соперника.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от рычага локтя, выполняемого накладыванием своей ладони на локоть дальней руки соперника.- 40 минут.

     4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении болевого   приема рычаг локтя  -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от рычага локтя, выполняемого накладыванием своей ладони на локоть дальней руки соперника.

Основное положение :

Противник пытается расцепить ваши руки рычагом локтя, накладывая ладонь на локоть дальней руки.

Способы защиты :

Смените захват, захватив руки в замок или подведя предплечье левой руки под согнутую в локте правую руку. Если же вы чувствуете, что противник вот-вот расцепит ваши руки, то быстро расцепите захват, от толкните правую ногу противника в сторону, освободите правую руку и, выпрямляя свою левую руку, повернитесь на правый бок, затем на живот.

Детали :

Во время выполнения ухода голову следует прижать к левому плечу, ногами забегать от противника как можно дальше.

       Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, выполняемого накладыванием своей ладони на локоть дальней руки соперника.

                                      Построение группы, подведение итогов.