План конспект "Защита от рычага локтя, выполняемого с накатыванием на голову".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от рычага локтя, выполняемого с накатыванием на голову.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от рычага локтя, выполняемого с накатыванием на голову.

- 40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага , выполняемого с накатыванием на голову.-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от рычага локтя, выполняемого с накатыванием на голову.

Основное положение :

После проведения удержания со стороны ног соперник освободил обе руки и, захватив пояс на вашей спине, приподнимает таз вверх, пытаясь затем сбросить ноги в одну сторону. Заведя свою ногу за вашу голову, проведите болевой прием рычаг локтя.

Способы защиты :

Положите обе ноги на плечи соперника и при его движении руками вверх, оттолкнувшись руками от ковра, сделайте кувырок назад и встаньте на четвереньки.

Детали :

Можно применить и другой вариант защиты—не дать возможности сопернику захватить пояс и оторвать его от ковра. Для этого разведите ноги как можно шире и накройте ими локти противника. Захватив руками куртку соперника, притяните его к себе, одновременно прижмите ногами руки к его туловищу.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага , выполняемого с накатыванием на голову.

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как атакующему , так же и, которого атакуют.

Построение группы. Подведение итогов урока