План конспект "Защита от рычага локтя, выполняемого со скрещиванием рук на груди".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская    

Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от рычага локтя, выполняемого со скрещиванием рук на груди.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от рычага локтя, выполняемого со скрещиванием рук на груди.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, проводимого со скрещиванием рук на груди.-10минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от рычага локтя, выполняемого со скрещиванием рук на груди.

Основное положение :

Нападая с правого бока, противник обнял левой рукой вас за туловище. Подтолкнув правой рукой вашу одноименную руку под туловище, он захватил ее левой рукой и подтянул к себе. Одновременно соперник захватил правой рукой вашу разноименную руку из под туловища и скрестил ваши руки на вашей груди. Забегая за спину и подтягивая вас к себе, соперник переходит на болевой прием рычаг локтя, перенося правую ногу через туловище, а левую ногу через вашу голову.

Способы защиты :

В тот момент, когда соперник пытается захватить вашу правую руку и тянется под вашим животом за рукой, обхватите левой рукой, предварительно отведенной назад, одноименную руку соперника чуть выше локтя. Прижимая плечом руку противника к своему туловищу, наворачивая ее на себя, повернитесь на левый бок, а затем на спину, подминая соперника под себя.

В случае не удачи этого движения в тот момент, когда соперник захватит обе ваши руки и окажется за вашей спиной, откиньтесь назад, встаньте на колени и затем в стойку.

Если и это движение не получится и противник натащит вас на себя, прижмите  его спиной к ковру и, широко расставив ноги, удерживайте его под собой, забегая ногами в ту сторону, которую соперник попытается освободить.

Следующий этап обороны — перенос противником ноги через вашу голову. Поднимите обе свои руки вверх и снимите их таким образом со своего туловища. Отталкивая левую ногу противника со своей головы, повернитесь к нему лицом.

Детали :

Если указанные действия не приведут к положительным результатам, скрестите руки и попытайтесь уйти из положения лежа на спине.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, проводимого со скрещиванием рук на груди.

Построение группы. Подведение итогов урока.