План конспект "Защита от рычага локтя, выполняемого со скрещиванием рук на груди".
Оценка 4.8

План конспект "Защита от рычага локтя, выполняемого со скрещиванием рук на груди".

Оценка 4.8
docx
физическая культура
1 кл—4 кл
10.12.2020
План конспект "Защита от рычага локтя, выполняемого со скрещиванием рук на груди".
Данный конспект предназначен для занятий по борьбе самбо в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в детско - юношеских спортивных школах, специализированных учреждениях дополнительного образования, а также в общеобразовательных учреждениях специализирующихся на предмета физическая культура " Самбо в школу".
278. План конспект.docx

 

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская    

Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от рычага локтя, выполняемого со скрещиванием рук на груди.

 

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от рычага локтя, выполняемого со скрещиванием рук на груди.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, проводимого со скрещиванием рук на груди.-10минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

 

 

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

 

Защита от рычага локтя, выполняемого со скрещиванием рук на груди.

 

Основное положение :

Нападая с правого бока, противник обнял левой рукой вас за туловище. Подтолкнув правой рукой вашу одноименную руку под туловище, он захватил ее левой рукой и подтянул к себе. Одновременно соперник захватил правой рукой вашу разноименную руку из под туловища и скрестил ваши руки на вашей груди. Забегая за спину и подтягивая вас к себе, соперник переходит на болевой прием рычаг локтя, перенося правую ногу через туловище, а левую ногу через вашу голову.

 

Способы защиты :

В тот момент, когда соперник пытается захватить вашу правую руку и тянется под вашим животом за рукой, обхватите левой рукой, предварительно отведенной назад, одноименную руку соперника чуть выше локтя. Прижимая плечом руку противника к своему туловищу, наворачивая ее на себя, повернитесь на левый бок, а затем на спину, подминая соперника под себя.

В случае не удачи этого движения в тот момент, когда соперник захватит обе ваши руки и окажется за вашей спиной, откиньтесь назад, встаньте на колени и затем в стойку.

Если и это движение не получится и противник натащит вас на себя, прижмите  его спиной к ковру и, широко расставив ноги, удерживайте его под собой, забегая ногами в ту сторону, которую соперник попытается освободить.

Следующий этап обороны — перенос противником ноги через вашу голову. Поднимите обе свои руки вверх и снимите их таким образом со своего туловища. Отталкивая левую ногу противника со своей головы, повернитесь к нему лицом.

 

Детали :

Если указанные действия не приведут к положительным результатам, скрестите руки и попытайтесь уйти из положения лежа на спине.

 

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, проводимого со скрещиванием рук на груди.

 

Построение группы. Подведение итогов урока.


 

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

Способы защиты : В тот момент, когда соперник пытается захватить вашу правую руку и тянется под вашим животом за рукой, обхватите левой рукой, предварительно отведенной…

Способы защиты : В тот момент, когда соперник пытается захватить вашу правую руку и тянется под вашим животом за рукой, обхватите левой рукой, предварительно отведенной…
Скачать файл