План конспект "Защита от рычага локтя, выполняемого захватом ближней руки под плечо".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская    

Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от рычага локтя, выполняемого захватом ближней руки под плечо.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от рычага локтя, выполняемого захватом ближней руки под плечо.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, выполняемого захватом ближней руки под плечо.-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от рычага локтя, выполняемого захватом ближней руки под плечо.

Основное положение :

Соперник нападает с левого бока. Захватив двумя руками запястье вашей левой руки и поворачиваясь к вам спиной, противник рывком к себе убирает атакуемую руку и отводит ее в сторону - вверх. Перекрывая под мышкой ваше разноименное плечо, противник пытается провести болевой прием рычаг локтя..

Способы защиты :

Поворачивая руку ладонью внутрь, уберите голову к своему правому плечу и, выполняя кувырок через левое плечо, забегите ногами к противнику.

Детали :

Во время захвата вашей руки соперником можно попытаться уйти от опасного положения поворотом руки ладонью наружу. Ногами при этом следует забегать вправо.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, выполняемого

захватом ближней руки под плечо.

Построение группы. Подведение итогов урока.