План конспект "Защита от рычага локтя, выполняемого захватом куртки из – под плеча".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская    

Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от рычага локтя, выполняемого захватом куртки из – под плеча.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от рычага локтя, выполняемого захватом куртки из – под плеча.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, проводимого захватом куртки из – под плеча.-10минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от рычага локтя, выполняемого захватом куртки из – под плеча.

Основное положение :

Противник нападает с левого бока. Подведя левую руку под плечо вашей одноименной руки и захватив отворот куртки, противник подтянул ее к себе, перенес правую ногу через вашу голову и, ложась на спину и подтягивая вас к себе за куртку, пытается перевернуть вас и выполнить болевой прием рычаг локтя.

Способы защиты :

Захватите левой рукой свою куртку на правой стороне. Правой рукой отведите одноименную ногу соперника в сторону. Поворачиваясь в сторону противника и ложась на спину, правой рукой сбросьте одноименную ногу противника с головы и, продолжая вращение туловища в сторону противника (ложась на правый бок), перевернитесь на живот и освободите локоть атакуемой руки от захвата соперника.

Детали :

Если указанная защита по каким-либо причинам не получится, скрестите руки и уйдите одним из изученных способов раннее, из положения лежа на спине.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, проводимого захватом куртки из – под плеча.

Построение группы. Подведение итогов урока.