План конспект "Защита от рычага локтя забеганием".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от рычага локтя забеганием.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от рычага локтя забеганием.- 40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от от рычага локтя забеганием.-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от рычага локтя забеганием.

Основное положение :

После проведения удержания со стороны ног противник освободил руки, захватил отвороты вашей куртки и, сбросив обе ваши ноги в левую сторону, пытается забежать с правой стороны и захватить левую руку для проведения болевого приема рычаг локтя.

Способы защиты :

В зависимости от обстановки выставите перед собой различные задачи. Первая задача—не дать противнику возможности перенести через голову правую ногу. Для этого подтяните локоть левой руки к своему туловищу и в момент переноса противником ноги перевернитесь через левый бок на живот. Вторая задача—не дать перенести через туловище левую ногу противника. Для этого, не дожидаясь атаки, как только соперник начнет подтягивать захваченную руку к себе, приподнимите свои ноги и таз и закиньте ноги на противника, сваливая его на спину и на крывая своими ногами и туловищем.

Детали:

При выполнении первого способа защиты во время переворота через левый бок на живот забегите ногами вправо на 90°.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от от рычага локтя забеганием.

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как атакующему , так же и, которого атакуют.

Построение группы. Подведение итогов урока