План конспект "Защита от рычага локтя забеганием".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская    

Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от рычага локтя забеганием.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от рычага локтя забеганием. - 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя забеганием. -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от рычага локтя забеганием.

Основное положение :

Противник нападает с левой стороны. Подведя предплечье левой руки под вашу одноименную руку и наложив ладонь на ваше предплечье, противник забегает ногами в лево (в сторону головы), стараясь перенести левую ногу через вашу голову и туловище и захватить руку на рычаг локтя.

Способы защиты :

При попытке соперника захватить вашу руку, выпрямите ее в локте и отставьте влево. Если же соперник все же сумел захватить ее, то постарайтесь остаться стоять на четвереньках, а в случае забегания противника встаньте в стойку. Но допустим, соперник захватил вашу руку и сбил вас на живот. В момент его забегания влево старайтесь перемещать свои ноги так же влево, успевая за противником. Если все эти варианты защиты не получаются, захватите левой рукой свой пояс и, опуская левое плечо вниз, попробуйте силой противостоять атаке противника.

Детали :

Все защитные действия, описанные, можно применять и в другой последовательности, выбирая варианты по обстановке.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя забеганием.

Построение группы. Подведение итогов урока.