План конспект "Защита от рычага на два бедра".

Данный конспект предназначен для занятий по борьбе самбо в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в детско - юношеских спортивных школах, специализированных учреждениях дополнительного образования, а также в общеобразовательных учреждениях специализирующихся на предмета физическая культура " Самбо в школу".

« Утверждаю »

Зам. директора по УВР

________________________

«_________» _________200__г

План конспект

по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа: НП - 1

Тема: ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская Усть-Лабинский район Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер

Основные задачи: 1. Защита от рычага на два бедра.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3. Изучение приема: Защита от рычага на два бедра.- 40 минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага на два бедра.-10 минут

5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от рычага на два бедра.

Основное положение :

противник, нападая со стороны ног, после проведенного удержания отвел предплечьем левой руки вашу разноименную ногу от себя, перенес через нее левую ногу, поставив ее коленом на ковер, подвел правое плечо под разноименный под коленный сгиб вашей ноги и, отведя плечом правую ногу в сторону, проводит рычаг на два бедра.

Способы защиты :

Правильнее всего защищаться при первых же попытках соперника начать атаку. Так, при его попытке перенести левую ногу через вашу разноименную ногу упритесь правой рукой в колено разноименной ноги противника и остановите его движение. Следующий рубеж встречи противника—подведение его правого плеча под подколенный сгиб вашей разноименной ноги. Для разрушения замыслов соперника отведите левую ногу в сторону или выпрямите ее в колене и положите на ковер, крепко прижав к туловищу соперника. Если же и этот барьер соперником взят, то, упираясь правой рукой в колено разноименной ноги противника, отодвиньте таз и свое туловище от противника, отодвигаясь от него. Одновременно перенесите левую ногу через голову соперника и перевернитесь на живот.

Детали :

Не давайте сопернику возможности зафиксировать свой захват. Если противник пытается захватить одежду, помешайте ему, подставляя свои руки.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага на два бедра.

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как атакующему , так же и, которого атакуют.

Построение группы. Подведение итогов урока

Утверждаю »

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

Правильнее всего защищаться при первых же попытках соперника начать атаку

Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.

29.11.2020