План конспект "Защита от рычага на два плеча, проводимого при помощи ноги".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА ВЕРХОМ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1 Защита от рычага на два плеча,  проводимого при помощи ноги.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от рычага на два плеча,  проводимого при помощи ноги. -40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага на два плеча,  проводимого при помощи ноги.-10 минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от рычага на два плеча,  проводимого при помощи ноги.

Основное положение :

Сидя верхом, противник подводит колено правой ноги под ваше одноименное плечо и заносит ногу вам за голову. Затем соперник пытается захватить ваше левое плечо, чтобы, поднимая его вверх, провести рычаг на два плеча.

Способы защиты : как только противник произведет захват вашей правой руки, уберите левую руку под свое туловище, сцепите свои руки в замок и повернитесь на левый бок, ложась на спину, затем на правый бок, чтобы оказаться за спиной соперника.

Детали :

Если противник успел произвести захват вашей правой руки, опустите правое плечо вниз, одновременно вставая на ноги,—противник упадет на спину. Вставая на ноги, оторвите противника от ковра.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага на два плеча,  проводимого при помощи ноги.

Построение группы. Подведение итогов урока.