План конспект "Защита от рычага плеча на ближнюю руку, выполняемого сбиванием".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская    

Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от рычага плеча на ближнюю руку, выполняемого сбиванием.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от рычага плеча на ближнюю руку, выполняемого сбиванием.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага плеча, на ближнюю руку, выполняемого сбиванием. -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от рычага плеча на ближнюю руку, выполняемого сбиванием.

Основное положение :

Противник нападает с левой стороны. Захватив левой рукой вашу одноименную руку за запястье и потянув ее к себе, противник сбивает вас на живот, толкая от себя правым плечом. Прижимая вас затем спиной к ковру, он поднимает вашу левую руку вверх, выполняя болевой прием рычаг плеча.

Способы защиты :

Перед началом атаки соперника, увидев его захват, оторвите левую руку от ковра и подтяните локоть к себе. Если соперник опередил вас и захватил руку, оттолкните его левым плечом от себя.

В случае неудачи на этом этапе согните атакуемую руку в локте и поверните ее кулаком внутрь, забегая одновременно ногами к голове противника.

Детали :

Лучше всего защитные действия выполнять на четвереньках, не позволяя противнику положить вас на живот.

Если противник допустил ошибку и отпустил далеко ваше туловище от себя, резко измените направление своего движения и забегите ногами от соперника. Левую руку при этом выгодно согнуть в локте кулаком вверх. Посылая затем на помощь правую руку, сцепите свои руки в замок.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага плеча, на ближнюю руку, выполняемого сбиванием.

Построение группы. Подведение итогов урока.