План конспект "Защита от рычага плеча, выполняемого при помощи ног".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская    

Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от рычага плеча, выполняемого при помощи ног.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от рычага плеча, выполняемого при помощи ног.

- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага плеча, выполняемого при помощи ног. -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

         Защита от рычага плеча, выполняемого при помощи ног.

Основное положение :

Противник нападает с левой стороны. Зацепив правой ногой вашу разноименную ногу изнутри, он ложится на левый бок, прижимая ваши плечи к ковру, и отводит правую ногу назад, выполняя болевой прием рычаг плеча.

Способы защиты :

При попытке соперника зацепить вашу левую руку своей ногой согните ее в локте и подтяните локоть к своему животу. В случае неудачи согните атакуемую руку в локте кулаком к ногам и, посылая на помощь свои ноги (забегая влево), наложите ладонь на внутреннюю часть своего левого бедра (около колена). Есть еще один вариант защиты: вращение через правый бок на спину, освобождая затем руку.

Детали :

Болевые приемы рычаг плеча, рычаг локтя, обратный узел выполняют при очень похожих ситуациях, поэтому, спасаясь от одного приема, не попадитесь на другой.

В то же время способы защиты от одного из них могут подойти для защиты от другого.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага плеча, выполняемого при помощи ног.

Построение группы. Подведение итогов урока.