План конспект "Защита от рычага плеча, выполняемого забеганием".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская    

Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от рычага плеча, выполняемого забеганием.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от рычага плеча, выполняемого забеганием.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага плеча, выполняемого забеганием -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от рычага плеча, выполняемого забеганием.

Основное положение :

Соперник нападает с левой стороны. Захватив вашу правую руку одноименной рукой, противник выполняет забегание влево. Выпрямляя вашу левую руку в локте, прижимая вас плечом к ковру, он при поднимает атакуемую руку вверх, выполняя болевой прием рычаг плеча.

Способы защиты :

Все описанные в приеме защитные действия в начальный момент атаки можно применить и здесь, но допустим, соперник воспользовался вашей оплошностью, вы не успели сцепить руки, и он выпрямляет атакуемую руку в локте; вы не успели забежать ногами к противнику, вращаясь влево, и он уже приподнял вашу руку вверх. Теперь можно выполнить кувырок вперед или, собрав все силы, приподнять левым плечом соперника вверх и, перевернувшись на спину через правый бок, лечь под соперника.

Детали :

Не доводите ситуацию до предела. Активно защищайтесь в начале атаки противника. Секундное промедление в начале нападения может привести вас к поражению.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага плеча, выполняемого забеганием.

Построение группы. Подведение итогов урока.