План конспект "Защита от рычага плеча, выполняемого забеганием".
Оценка 5

План конспект "Защита от рычага плеча, выполняемого забеганием".

Оценка 5
docx
физическая культура
1 кл—4 кл
10.12.2020
План конспект "Защита от рычага плеча, выполняемого забеганием".
Данный конспект предназначен для занятий по борьбе самбо в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в детско - юношеских спортивных школах, специализированных учреждениях дополнительного образования, а также в общеобразовательных учреждениях специализирующихся на предмета физическая культура " Самбо в школу".
263. План конспект.docx

 

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская    

Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от рычага плеча, выполняемого забеганием.

 

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от рычага плеча, выполняемого забеганием.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага плеча, выполняемого забеганием -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

 

 

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

 

Защита от рычага плеча, выполняемого забеганием.

 

Основное положение :

Соперник нападает с левой стороны. Захватив вашу правую руку одноименной рукой, противник выполняет забегание влево. Выпрямляя вашу левую руку в локте, прижимая вас плечом к ковру, он при поднимает атакуемую руку вверх, выполняя болевой прием рычаг плеча.

 

Способы защиты :

Все описанные в приеме защитные действия в начальный момент атаки можно применить и здесь, но допустим, соперник воспользовался вашей оплошностью, вы не успели сцепить руки, и он выпрямляет атакуемую руку в локте; вы не успели забежать ногами к противнику, вращаясь влево, и он уже приподнял вашу руку вверх. Теперь можно выполнить кувырок вперед или, собрав все силы, приподнять левым плечом соперника вверх и, перевернувшись на спину через правый бок, лечь под соперника.

 

Детали :

Не доводите ситуацию до предела. Активно защищайтесь в начале атаки противника. Секундное промедление в начале нападения может привести вас к поражению.

 

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага плеча, выполняемого забеганием.

 

Построение группы. Подведение итогов урока.

 


 

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

Теперь можно выполнить кувырок вперед или, собрав все силы, приподнять левым плечом соперника вверх и, перевернувшись на спину через правый бок, лечь под соперника

Теперь можно выполнить кувырок вперед или, собрав все силы, приподнять левым плечом соперника вверх и, перевернувшись на спину через правый бок, лечь под соперника
Скачать файл