План конспект "Защита от рычага внутрь, выполняемого после выведения из равновесия рывком".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ О Т ПЕРЕХОДОВ В БОРЬБУ ЛЕЖА, ПРЕСЛЕДОВАНИЙ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от рычага внутрь, выполняемого после выведения из равновесия рывком.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

 3.  Изучение приема: Защита от рычага внутрь, выполняемого после выведения из равновесия рывком.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага внутрь, выполняемого после выведения из равновесия рывком.  -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

         ХАРАКТЕРИСТИКА ПОЛОЖЕНИЯ

Если во избежание болевого приема вам удалось встать в стойку, это не значит, что вы одержали победу в схватке. Настойчивый соперник ведет бой на всех уровнях и пытается атаковать и в стойке и в борьбе лежа.

Современная техника борьбы самбо располагает большим арсеналом приемов нападения болевыми приемами, многие из которых начинаются в борьбе стоя. Более того, в последнее время за такие способы перехода, как, например, прыжок со стойки на болевой прием рычаг локтя, стали давать оценки как за броски (4балла за бросок на спину и 2 балла за бросок на бок).

Поэтому интерес к переходам на болевые приемы, начинаемые в борьбе стоя, возрос. Кроме этого, увеличилось количество приемов, применяемых против стоящего на коленях соперника (может быть, еще в связи с тем, что такие приемы оцениваются по правилам современной борьбы самбо).

Защита будет в достаточной степени активной, так как лучше всего контратаковать, используя удобную ситуацию (когда противник увлечен атакой) для выполнения контрприемов, поэтому в некоторых случаях мы будем рассматривать приемы, которые можно применить в качестве ответных для данной ситуации.

          Защита от рычага внутрь, выполняемого после выведения из равновесия рывком.

Основное положение :

противник, захватив ваши разноименные локтевые сгибы, вывел вас из равновесия рывком и, расстелив на ковре животом вниз, перенес левую ногу через ваше туловище и голову. Ложась на живот, соперник пытается провести болевой прием рычаг локтя при помощи бедра сверху.

Способы защиты : после приземления на живот подтяните оба своих локтя к своей груди. Если соперник продолжает атаку и начал переносить левую ногу через ваше туловище, встаньте на колени и поднимите плечи вверх. Если и это движение не получилось, поднимите левую вверх, останавливая ногу соперника при ее попытке перейти голову. Одновременно забегите ногами влево, стараясь прорваться между ногами противника к его животу. Сцепите свои руки в замок.

Детали :

Если соперник перевернется на левое плечо, согните правую руку в локте, поверните кулаком к ногам и забегите ногами вправо к сопернику, накрывая его своим туловищем.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага внутрь, выполняемого после выведения из равновесия рывком.

Построение группы. Подведение итогов урока.