План конспект "Защита от сбивания рук, захваченных в замок"
Оценка 5

План конспект "Защита от сбивания рук, захваченных в замок"

Оценка 5
docx
физическая культура
11 кл
27.11.2020
План конспект "Защита от сбивания рук, захваченных в замок"
Данный конспект предназначен для занятий по борьбе самбо в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в детско - юношеских спортивных школах, специализированных учреждениях дополнительного образования, а также в общеобразовательных учреждениях специализирующихся на предмета физическая культура " Самбо в школу".
12.ПЛАН КОНСПЕКТ.docx

 

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

 

 

 

 

 

 

 

 

 

План конспект

 по борьбе самбо

 

 

( согласно календарно-тематического планирования)

 

 

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:          1. Защита от сбивания рук, захваченных в замок.

 

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также элементами акробатических упражнений - 20 минут.

 3.  Изучение приема: Защита от сбивания рук, захваченных в замок.- 40 минут.

     4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении болевого   приема рычаг локтя  -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

 

 

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

 

Изучение приема.

Защита от сбивания рук, захваченных в замок.

Основное положение :соперник пытается расцепить ваши руки, захваченные в борцовский замок, одновременным сбиванием захвата движениями правой и левой рук в сторону больших пальцев.

Способы защиты :

Опустите кисти рук вниз и прижмите их к груди. Одновременно повернитесь к противнику и, вставая на мост и забегая ногами влево, перевернитесь на живот и встаньте в стойку.

 

Детали:

Если противник не скрещивает ноги за вашими руками, то можно, опуская кисти рук вниз, одновременно раздвинуть правым плечом ноги соперника и, поворачиваясь на левый бок (лицом к партнеру), резким движением выдернуть локоть захваченной руки вниз к своему туловищу.

 

Проведение схваток на выполнение защитных действий от сбивания рук, захваченных в замок.

 

                                      Построение группы, подведение итогов.

 

 

 

 


 

Утверждаю »

Утверждаю »

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

Детали: Если противник не скрещивает ноги за вашими руками, то можно, опуская кисти рук вниз, одновременно раздвинуть правым плечом ноги соперника и, поворачиваясь на левый…

Детали: Если противник не скрещивает ноги за вашими руками, то можно, опуская кисти рук вниз, одновременно раздвинуть правым плечом ноги соперника и, поворачиваясь на левый…
Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
27.11.2020