План конспект "Защита от угрозы ущемления бицепса"
Оценка 4.6

План конспект "Защита от угрозы ущемления бицепса"

Оценка 4.6
docx
физическая культура
11 кл
27.11.2020
План конспект "Защита от угрозы ущемления бицепса"
Данный конспект предназначен для занятий по борьбе самбо в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в детско - юношеских спортивных школах, специализированных учреждениях дополнительного образования, а также в общеобразовательных учреждениях специализирующихся на предмета физическая культура " Самбо в школу".
17.ПЛАН КОНСПЕКТ.docx

 

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

 

 

 

 

 

 

 

 

 

План конспект

 по борьбе самбо

 

 

( согласно календарно-тематического планирования)

 

 

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:          1. Защита от угрозы ущемления бицепса.

 

 

 

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также элементами акробатических упражнений - 20 минут.

      3.  Изучение приема: Защита от угрозы ущемления бицепса- 40 минут.

     4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении болевого   приема рычаг локтя  -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

 

 

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

 

Изучение приема.

          Защита от угрозы ущемления бицепса.

Основное положение :

Нападающий подвел правую руку под разноименное предплечье и, наложив левую руку сверху, пытается провести ущемление бицепса или выпрямить вашу руку и выполнить рычаг локтя.

 

Способы защиты :

Сцепив руки в замок, старайтесь держать правую руку согнутой под углом 90°, не увеличивая и не уменьшая угол.

 

Детали :

Если противник сгибает вашу руку на меньший угол, то вы выпрямляете ее. Если он разгибает руку, то вы опускаете кулаки вниз. В случае изменения способа атаки встаете на мост, забегаете ногами к голове противника и переворачиваетесь на живот.

 

 

Проведение схваток на выполнение защитных действий  от угрозы ущемления бицепса.

 

 

 

                                      Построение группы, подведение итогов.

 

 

 

 


 

Утверждаю »

Утверждаю »

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

Сцепив руки в замок, старайтесь держать правую руку согнутой под углом 90°, не увеличивая и не уменьшая угол

Сцепив руки в замок, старайтесь держать правую руку согнутой под углом 90°, не увеличивая и не уменьшая угол
Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
27.11.2020