План конспект "Защита от ущемления ахиллова сухожилия, лежа на сопернике".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от ущемления ахиллова сухожилия, лежа на сопернике.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от ущемления ахиллова сухожилия, лежа на сопернике.

- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении  болевого приема  ущемления ахиллова сухожилия, лежа на сопернике.-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от ущемления ахиллова сухожилия, лежа на сопернике.

Основное положение :

Противник пытается провести ущемление ахиллова сухожилия после проведения удержания со стороны головы. После опускания вами с целью защиты своих ног на ковер противник ложится животом вниз на ваши ноги и пытается провести ущемление ахиллова сухожилия при помощи рук.

Способы защиты :

Обхватив руками ноги соперника, перевернитесь на живот, увлекая под себя партнера, и, опираясь руками о ковер, встанете в стойку.

Детали :

Этот способ защиты удобен в том случае, когда соперник держит свои ноги вместе. Сбивающим моментом при этом может послужить отталкивание свободной ногой рук соперника.

Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении  болевого приема  ущемления ахиллова сухожилия, лежа на сопернике.

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как атакующему , так же и, которого атакуют.

Построение группы. Подведение итогов урока