План конспект "Защита от ущемления ахиллова сухожилия, проводимого после удержания поперек".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.      

Основные задачи:  1. Защита от ущемления ахиллова сухожилия, проводимого после удержания поперек.

     1. Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от ущемления ахиллова сухожилия, проводимого после удержания поперек.- 40 минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от ущемления ахиллова сухожилия, проводимого после удержания поперек. -10 минут.

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от ущемления ахиллова сухожилия, проводимого после удержания поперек.

Основное положение :

После проведения удержания поперек соперник, привстав на ноги, захватил вашу правую ногу под мышку одноименной руки. Занося ноги и скрещивая их на захваченной ноге, соперник намеревается провести болевой прием ущемление ахиллова сухожилия.

Способы защиты :

Не дожидаясь продолжения действий, как только соперник захватил вашу ногу под мышку, притяните правую руку соперника к себе, одновременно проталкивая вперед свою атакуемую ногу.

Детали :

Как только предплечье правой руки соперника окажется под коленным сгибом вашей ноги, согните свою ногу в колене и прижмите (и захватите таким образом ) руку соперника. Освободив свои руки, вы можете атаковать левую руку противника обратным узлом, или рычагом локтя.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от ущемления ахиллова сухожилия, проводимого после удержания поперек.

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как атакующему , так же и, которого атакуют.

Построение группы, подведение итогов.