План конспект "Защита от ущемления ахиллова сухожилия садясь верхом".

  • docx
  • 29.11.2020
Публикация на сайте для учителей

Публикация педагогических разработок

Бесплатное участие. Свидетельство автора сразу.
Мгновенные 10 документов в портфолио.

Защита от ущемления ахиллова сухожилия садясь верхом.
Иконка файла материала 173.ПЛАН КОНСПЕКТ.docx

 

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

 

 

 

 

 

 

 

 

 

План конспект

 по борьбе самбо

 

 

( согласно календарно-тематического планирования)

 

 

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от ущемления ахиллова сухожилия садясь верхом.

 

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от ущемления ахиллова сухожилия садясь верхом.

- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от ущемления ахиллова сухожилия садясь верхом. -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

 

 

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

 

Защита от ущемления ахиллова сухожилия садясь верхом.

 

Основное положение :

Противник пытается провести болевой прием ущемление ахиллова сухожилия садясь верхом. Для этого он после проведения удержания со стороны ног встал в стойку, захватил вашу левую ногу под мышку разноименной руки и, шагнув правой ногой вперед,  пытается перевернуть вас на живот.

 

Способы защиты :

В первом варианте защиты можно не дать перенести через туловище правую ногу соперника. Для этого широко разведите в стороны свои руки и останавливайте ногу соперника при ее движении вперед. Если же противник все же сумел перенести через ваше туловище свою правую ногу, то примените второй вариант защиты. Повернитесь на живот и затем, не останавливаясь, продолжите вращение туловища на левый бок, а затем на спину. Во время вращения захватите ноги противника своими руками, чтобы он не мог их расставить в стороны и остановить вращение.

 

Детали :

Если оба варианта не получились и противник успел сесть вам на ягодицы с целью проведения болевого приема, то примените третий вариант защиты. Повернитесь на левый бок и сделайте кувырок вперед через левое плечо. В конце кувырка оттолкните соперника двумя ногами от себя, сваливая его на спину. Не останавливая движения, попытайтесь встать в стойку. По правилам борьбы самбо проводить болевой прием в стойке запрещено, и судья обязан будет дать свисток.

 

Проведение схваток на выполнение защитных действий от ущемления ахиллова сухожилия садясь верхом.

 

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как атакующему , так же и, которого атакуют.

 

Построение группы. Подведение итогов урока