План конспект "Защита от ущемления ахиллова сухожилия, выполняемого кувырком".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  Способы защиты при нападении соперника болевыми приемами на ноги.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1. Защита от ущемления ахиллова сухожилия, выполняемого

кувырком.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3. Изучение приема: Защита от ущемления ахиллова сухожилия, выполняемого

кувырком.-40минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от ущемления ахиллова

сухожилия, выполняемого кувырком.-10минут.

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на

Внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, 

приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием

бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге),

забигание  ( имитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед, назад, полет-кувырок, кувырки

Через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук

(в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами,

вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу,

развороты туловища, в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту,

мостик со стоики.

ХАРАКТЕРИСТИКА ПОЛОЖЕНИЯ

Если во избежание болевого приема вам удалось встать в стойку, это не значит, что вы одержали победу в схватке. Настойчивый соперник ведет бой на всех уровнях и пытается атаковать и в стойке и в борьбе лежа.

Современная техника борьбы самбо располагает большим арсеналом приемов нападения болевыми приемами, многие из которых начинаются в борьбе стоя. Более того, в последнее время за такие способы перехода, как, например, прыжок со стойки на болевой прием рычаг локтя, стали давать оценки как за броски (4балла за бросок на спину и 2 балла за бросок на бок).

Поэтому интерес к переходам на болевые приемы, начинаемые в борьбе стоя, возрос. Кроме этого, увеличилось количество приемов, применяемых против стоящего на коленях соперника (может быть, еще в связи с тем, что такие приемы оцениваются по правилам современной борьбы самбо).

Защита будет в достаточной степени активной, так как лучше всего контратаковать, используя удобную ситуацию (когда противник увлечен атакой) для выполнения контрприемов, поэтому в некоторых случаях мы будем рассматривать приемы, которые можно применить в качестве ответных для данной ситуации.

                 Обороняющийся стоит на ногах.

Защита от ущемления ахиллова сухожилия, выполняемого кувырком.

Основное положение :

Захватив левой рукой шею соперника за отворот, противник, разворачиваясь направо, переносит левую ногу через вашу разноименную ногу. Подтягивая вас левой рукой к себе, противник выполняет кувырок, захватывая вашу левую ногу около пятки.

Подводя лучевую кость под ахиллово сухожилие, противник пытается провести болевой прием.

Способы защиты :

Резко выпрямившись в пояснице, вы можете избежать опасного положения. Можно попытаться изменить ситуацию, захватив соперника левой рукой за шею и сцепив свои руки в замок. Если этот вариант защиты не вышел, захватите двумя руками левую руку противника, которой он удерживает отворот около вашей шеи.

Детали :

Если все три способа вам не подошли и противник захватил вас на болевой прием, напрягите мышцы ног и, подтяните к себе носок и освободитесь одним из описанных раннее изученных способов.

                   Проведение схваток на выполнение защитных действий от ущемления ахиллова сухожилия, выполняемого кувырком.                                       

Построение группы. Подведение итогов урока.