План конспект "Защита от ущемления ахиллова сухожилия захватом ноги руками".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от ущемления ахиллова сухожилия захватом ноги руками.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от ущемления ахиллова сухожилия захватом ноги руками.

- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении  болевого приема  ущемления ахиллова сухожилия захватом ноги руками.-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от рычага локтя, проводимого с переносом ноги через туловище.

Основное положение :

Противник после проведения удержания со стороны головы захватил левой рукой вашу одноименную руку под мышку. Приподнимая ее вверх, перенес левую ногу через туловище с целью проведения рычага локтя.

Способы защиты:

Захватите свободной рукой разноименное плечо соперника и притяните его к себе, препятствуя проведению болевого приема. Одновременно повернитесь на левый бок, укладывая соперника на спину. Перевернувшись затем на живот, подтяните колени, встаньте на них, а при первой возможности встаньте в стойку.

Детали :

Притягивая свободной рукой плечо соперника, попытайтесь подтянуть атакуемый локоть к своему туловищу или повернуть руку кулаком в сторону головы.

Защита от рычага локтя, зажимая запястье головой и плечом.

Основное положение :

Соперник находится около головы. Зажав запястье левой руки между головой и одноименным плечом, противник пытается провести болевой прием рычаг локтя.

Способы защиты :

Согните атакуемую руку в локте, одновременно заведите левую ногу за голову противника. Отталкивая противника от себя, подтяните захваченную руку к себе.

Детали :

Можно применить несколько иной способ: сбивая свободной рукой предплечье соперника, наложенное на ваш локоть, от себя - вверх. Одновременно с этим движением проведите рывок захваченной руки к себе.

Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении  болевого приема  ущемления ахиллова сухожилия захватом ноги руками.

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как атакующему , так же и, которого атакуют.

Построение группы. Подведение итогов урока