План конспект "Защита от ущемления бицепса".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:          1. Защита от ущемления бицепса.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от ущемления бицепса.- 40 минут.

     4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении от болевого приема  ущемления бицепса.-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от ущемления бицепса.

Основное положение :

Соперник нападает со стороны головы. Захватив вашу правую руку на крест он подтягивает к себе кулак захваченной руки, пытаясь провести болевой прием ущемление бицепса.

Способы защиты :

Помогая себе левой рукой, сцепите свои руки в замок. Старайтесь удержать правую руку согнутой под прямым углом, не увеличивая и не уменьшая угол сгиба атакуемой руки.

Детали :

При удобном случае забегите ногами в сторону головы, одновременно поворачиваясь на левый бок и накрывая ногами голову соперника.

Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении от болевого приема  ущемления бицепса.

Построение группы. Подведение итогов урока