План конспект "Защита от ущемления бицепса, проводимого с захватом предплечья под мышку".
Оценка 5

План конспект "Защита от ущемления бицепса, проводимого с захватом предплечья под мышку".

Оценка 5
docx
физическая культура
11 кл
28.11.2020
План конспект "Защита от ущемления бицепса, проводимого с захватом предплечья под мышку".
Данный конспект предназначен для занятий по борьбе самбо в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в детско - юношеских спортивных школах, специализированных учреждениях дополнительного образования, а также в общеобразовательных учреждениях специализирующихся на предмета физическая культура " Самбо в школу".
108.ПЛАН КОНСПЕКТ.docx

 

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

 

 

 

 

 

 

 

 

 

План конспект

 по борьбе самбо

 

 

( согласно календарно-тематического планирования)

 

 

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от ущемления бицепса, проводимого с захватом предплечья под мышку.

    

      1. Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема:  Защита от ущемления бицепса, проводимого с захватом предплечья под мышку.- 40 минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от ущемления бицепса, проводимого с захватом предплечья под мышку -10 минут.

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

 

 

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

 

Защита от ущемления бицепса, проводимого с захватом предплечья под мышку.

 

Основное положение :

Соперник находится с правой стороны. После проведения удержания сбоку он захватил вашу правую руку под мышку разноименной руки. Сгибая атакуемую руку в локте, соперник пытается провести болевой прием ущемление бицепса.

 

Способы защиты :

Подведите свою левую руку под правую и сцепите их в замок. Отталкивая от себя противника и разгибая в локте правую руку, отодвиньте свои плечи от соперника и попытайтесь встать в стойку.

 

Детали :

Отодвигая плечи, можете одновременно забежать ногами к ногам соперника. Как только  почувствуете, что опасность миновала, коротким, резким движением поддерните локоть правой руки к своему туловищу и освободите руку.

 

Проведение схваток на выполнение защитных действий от ущемления бицепса, проводимого с захватом предплечья под мышку

 

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как атакующему , так же и, которого атакуют.

                                    

Построение группы, подведение итогов.


 

Утверждаю »

Утверждаю »

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

Способы защиты : Подведите свою левую руку под правую и сцепите их в замок

Способы защиты : Подведите свою левую руку под правую и сцепите их в замок
Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
28.11.2020