План конспект "Защита от ущемления икроножной мьшцы, проводимого после обратных ножниц".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  Способы защиты при нападении соперника болевыми приемами на ноги.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1. Защита от ущемления икроножной мьшцы, проводимого после

обратных ножниц.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3. Изучение приема: Защита от ущемления икроножной мьшцы, проводимого после

обратных ножниц.-40минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от ущемления икроножной

мышцы, проводимого после обратных ножниц. -10минут.

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на

Внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, 

приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием

бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге),

забигание  ( имитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед, назад, полет-кувырок, кувырки

Через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук

(в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами,

вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу,

развороты туловища, в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту,

мостик со стоики.

ХАРАКТЕРИСТИКА ПОЛОЖЕНИЯ

Если во избежание болевого приема вам удалось встать в стойку, это не значит, что вы одержали победу в схватке. Настойчивый соперник ведет бой на всех уровнях и пытается атаковать и в стойке и в борьбе лежа.

Современная техника борьбы самбо располагает большим арсеналом приемов нападения болевыми приемами, многие из которых начинаются в борьбе стоя. Более того, в последнее время за такие способы перехода, как, например, прыжок со стойки на болевой прием рычаг локтя, стали давать оценки как за броски (4балла за бросок на спину и 2 балла за бросок на бок).

Поэтому интерес к переходам на болевые приемы, начинаемые в борьбе стоя, возрос. Кроме этого, увеличилось количество приемов, применяемых против стоящего на коленях соперника (может быть, еще в связи с тем, что такие приемы оцениваются по правилам современной борьбы самбо).

Защита будет в достаточной степени активной, так как лучше всего контратаковать, используя удобную ситуацию (когда противник увлечен атакой) для выполнения контрприемов, поэтому в некоторых случаях мы будем рассматривать приемы, которые можно применить в качестве ответных для данной ситуации.

                 Обороняющийся стоит на ногах.

Защита от ущемления икроножной мьшцы, проводимого после обратных ножниц.

Основное положение :

соперник, делая шаг вперед, поставил свою ногу за ваши ноги. Падая на живот и вращаясь в воздухе, противник согнул вашу правую ногу в колене. Подведя под подколенный сгиб свою левую голень, прижимая и сгибая правой ногой вашу одноименную ногу, соперник пытается провести болевой прием.

Способы защиты :

во-первых, при вращении соперника надо постараться устоять на ногах. Если это не получилось и вы упали на живот, подведите левую ногу под свою правую и, действуя двумя ногами, выпрямите обе ноги в коленях. Если и это не удается, поворачивайтесь к противнику, ложась на правый бок, а затем на спину, опрокидывая соперника на ковер. В этом положении выпрямите ногу в колене, помогая себе второй ногой.

Детали :

Не обязательно полностью выпрямлять ногу. Достаточно лишь увеличить угол сгибания ноги, что бы избежать болевого приема.

                 Проведение схваток на выполнение защитных действий от ущемления икроножной мышцы, проводимого после обратных ножниц.

Построение группы. Подведение итогов урока.