« Утверждаю »
Зам. директора по УВР
________________________
________________________
«_________» _________200__г
План конспект
по борьбе самбо
( согласно календарно-тематического планирования)
Тренера - преподавателя
Тихонова Евгения Викторовича
ПЛАН КОНСПЕКТ
Тренера-преподавателя
Тихонова Евгения Викторовича
Группа: НП - 1
Тема: ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.
Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская Усть-Лабинский район Дата проведения: _________________________
Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер
Основные задачи: 1. Защита от ущемления икроножной мышцы.
1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.
2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.
3. Изучение приема: Защита от ущемления икроножной мышцы.- 40 минут.
4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от ущемления икроножной мышцы. -10 минут
5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку
Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.
Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.
Защита от ущемления икроножной мышцы.
Основное положение :
После атаки ущемлением ахиллова сухожилия соперник перешел на болевой прием ущемление икроножной мышцы. Подведя лучевую кость левой руки под колено вашей разноименной ноги, противник приближается к вам тазом, пытаясь провести болевой прием.
Способы защиты :
Захватите двумя руками соперника за шею и притяните его к себе. Пятку атакуемой ноги отведите от себя.
Детали :
Одновременно с описываемыми выше действиями приподнимите таз от ковра и отсядьте как можно дальше от соперника. Если позволяет обстановка, подтяните левую ногу к себе и, приподнимая таз вверх, поставьте левую ногу на колено, чтобы затем встать в стойку.
Проведение схваток на выполнение защитных действий от ущемления икроножной мышцы.
Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как атакующему , так же и, которого атакуют.
Построение группы. Подведение итогов урока
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.