План конспект "Защита от ущемления икроножной мышцы, выполняемого кувырком".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  Способы защиты при нападении соперника болевыми приемами на ноги.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1. Защита от ущемления икроножной мышцы, выполняемого

кувырком.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3. Изучение приема: Защита от ущемления икроножной мышцы, выполняемого

кувырком.-40минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от ущемления икроножной

мышцы, выполняемого кувырком -10минут.

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на

Внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, 

приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием

бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге),

забигание  ( имитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед, назад, полет-кувырок, кувырки

Через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук

(в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами,

вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу,

развороты туловища, в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту,

мостик со стоики.

ХАРАКТЕРИСТИКА ПОЛОЖЕНИЯ

Если во избежание болевого приема вам удалось встать в стойку, это не значит, что вы одержали победу в схватке. Настойчивый соперник ведет бой на всех уровнях и пытается атаковать и в стойке и в борьбе лежа.

Современная техника борьбы самбо располагает большим арсеналом приемов нападения болевыми приемами, многие из которых начинаются в борьбе стоя. Более того, в последнее время за такие способы перехода, как, например, прыжок со стойки на болевой прием рычаг локтя, стали давать оценки как за броски (4балла за бросок на спину и 2 балла за бросок на бок).

Поэтому интерес к переходам на болевые приемы, начинаемые в борьбе стоя, возрос. Кроме этого, увеличилось количество приемов, применяемых против стоящего на коленях соперника (может быть, еще в связи с тем, что такие приемы оцениваются по правилам современной борьбы самбо).

Защита будет в достаточной степени активной, так как лучше всего контратаковать, используя удобную ситуацию (когда противник увлечен атакой) для выполнения контрприемов, поэтому в некоторых случаях мы будем рассматривать приемы, которые можно применить в качестве ответных для данной ситуации.

                 Обороняющийся стоит на ногах.

                 Защита от ущемления икроножной мышцы, выполняемого кувырком.

Основное положение :

Захватив правой рукой вашу левую руку, соперник повернулся на носке правой ноги к вам спиной и, наклонившись вперед, сделал кувырок, подведя во время него правую руку под подколенный сгиб вашей разноименной ноги. Опустившись на ковер, соперник пытается провести ущемление икроножной мышцы сгибанием.

Способы защиты :

Во время падения на ковер, коснувшись руками ковра, выпрямите ноги в коленях, стараясь избавиться от захвата противника. Если это вам не удалось, перевернитесь через левый бок на спину и подведите под пятку атакованной ноги свою правую стопу. Отжимая левой ногой пятку левой ноги от себя, выпрямите обе ноги в коленях.

Детали :

Если выпрямить атакованную ногу в стойке, можно вообще избежать угрозы проведения болевого приема. Перенесите весь вес на левую ногу и оттолкните от себя повернувшегося к вам спиной противника.

                  Проведение схваток на выполнение защитных действий от ущемления икроножной мышцы, выполняемого кувырком                    

Построение группы. Подведение итогов урока.