План конспект "Защита от узла через руку".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от узла через руку.

      1. Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема:  Защита от узла через руку.- 40 минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от узла через руку -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от узла через руку.

Основное положение :

Противник находится с левой стороны. Заведя левую руку за разноименное плечо, соперник захватил запястье левой руки. Правую руку наложил на одноименное запястье сверху. Подтягивая левую руку к себе, соперник проводит болевой прием узел.

Способы защиты :

Приподнимая обе руки вверх, встаньте на мост и повернитесь на левый бок (к противнику). Выпрямляя далее обе руки, постарайтесь захватить соперника на удержание.

Детали :

Перед началом ухода можно сделать вид, что вы пытаетесь уйти через мост, вращаясь от соперника (на правый бок). Затем, почувствовав сопротивление соперника, резко измените направление вращения и повернитесь лицом к партнеру.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от узла через руку.

 Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как нападающему , так же и обороняющему.

Построение группы, подведение итогов.