План конспект "Защита от узла двух рук".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от узла двух рук.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от узла двух рук.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении  болевого приема  узла двух рук.-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от узла двух рук.

Основное положение :

После проведения удержания со стороны головы с обхватом за туловище соперник натащил защищающегося на себя, сам лег на спину и, захватив под мышками запястья одноименных рук, пытается провести болевой прием узел сразу на две руки.

Способы защиты :

Самый простой способ защиты не попадаться в тяжелое положение. После проведения удержания со стороны головы не следует удерживать соперника своими руками. А если тем более он начал продолжать атаку, немедленно распустите захват и, выдергивая поочередно то одну, то другую руку, освободитесь от захвата.

Можно защититься, протолкнув туловище как можно ближе к противнику и отталкиваясь двумя ногами от ковра.

Детали :

Если вам удалось освободить только одну руку, забегите ногами в сторону освобожденной руки и вывернитесь в этом же направлении на живот, одновременно выпрямляя захваченную руку в локте.

Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении  болевого приема  узла двух рук.

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как атакующему , так же и, которого атакуют.

Построение группы. Подведение итогов урока