ПЛАН КОНСПЕКТ
Тренера-преподавателя
Тихонова Евгения Викторовича
Группа: НП – 1самбо
Тема: Способы защиты при нападении соперника болевыми приемами на ноги.
Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская
Усть-Лабинский район. Дата проведения: _________________________
Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.
Основные задачи: 1. Защита от узла нога ножницами.
1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.
2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с
элементами акробатических упражнений - 20 минут.
3. Изучение приема: Защита от узла нога ножницами.-40минут.
4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от узла нога ножницами.
10минут.
5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку.
Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на
Внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,
приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием
бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге),
забигание ( имитация броска), выпады, приседы.
Акробатические упражнения: кувырок вперед, назад, полет-кувырок, кувырки
Через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук
(в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами,
вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу,
развороты туловища, в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту,
мостик со стоики.
ХАРАКТЕРИСТИКА ПОЛОЖЕНИЯ
Если во избежание болевого приема вам удалось встать в стойку, это не значит, что вы одержали победу в схватке. Настойчивый соперник ведет бой на всех уровнях и пытается атаковать и в стойке и в борьбе лежа.
Современная техника борьбы самбо располагает большим арсеналом приемов нападения болевыми приемами, многие из которых начинаются в борьбе стоя. Более того, в последнее время за такие способы перехода, как, например, прыжок со стойки на болевой прием рычаг локтя, стали давать оценки как за броски (4балла за бросок на спину и 2 балла за бросок на бок).
Поэтому интерес к переходам на болевые приемы, начинаемые в борьбе стоя, возрос. Кроме этого, увеличилось количество приемов, применяемых против стоящего на коленях соперника (может быть, еще в связи с тем, что такие приемы оцениваются по правилам современной борьбы самбо).
Защита будет в достаточной степени активной, так как лучше всего контратаковать, используя удобную ситуацию (когда противник увлечен атакой) для выполнения контрприемов, поэтому в некоторых случаях мы будем рассматривать приемы, которые можно применить в качестве ответных для данной ситуации.
Обороняющийся стоит на ногах.
Защита от узла нога ножницами.
Основное положение :
Согнув в колене левую ногу и поместив ее между вашими ногами, противник подпрыгнул в воздухе, развернул таз и подвел правое бедро под пятку вашей одноименной ноги. Выпрямляя левую ногу в колене, соперник сбивает вас на спину. Перенеся левую стопу через свое туловище и приближаясь к вам плечами, соперник пытается провести болевой прием узел ноги.
Способы защиты :
При выполнении приема ножницы постарайтесь устоять на ногах и сорвать двумя руками левую руку противника, удерживающую ваши плечи.
Если это не удалось, и вы перешли в борьбу лежа, отведите двумя руками голень левой ноги соперника от себя, одновременно отведите левое бедро в сторону. Поднимая теперь ногу противника вверх, вы освободитесь от захвата.
Детали :
Если нога противника окажется близко от вас, захватите ее под мышку левой руки и проведите болевой прием ущемление ахиллова сухожилия. Свое туловище при этом старайтесь отодвинуть влево, выпрямляя атакованную ногу в колене.
Проведение схваток на выполнение защитных действий от узла нога ножницами.
Построение группы. Подведение итогов урока.
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.