План конспект "Защита от узла ноги".

Данный конспект предназначен для занятий по борьбе самбо в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в детско - юношеских спортивных школах, специализированных учреждениях дополнительного образования, а также в общеобразовательных учреждениях специализирующихся на предмета физическая культура " Самбо в школу".

« Утверждаю »

Зам. директора по УВР

________________________

«_________» _________200__г

План конспект

по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа: НП - 1

Тема: ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская Усть-Лабинский район Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер

Основные задачи: 1. Защита от узла ноги.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3. Изучение приема: Защита от узла ноги.- 40 минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от узла ноги.-10 минут

5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от узла ноги.

Основное положение :

противник, нападая со стороны ног после попытки провести ущемление ахиллова сухожилия с упором стопой в подколенный сгиб, перешел на болевой прием узел ноги. Перенеся правую ногу через ваше разноименное бедро, он захватил двумя руками отворот вашей куртки и, подтягивая ее к себе, пытается провести болевой прием.

Способы защиты :

Подведите обе руки под запястье руки противника. Поставьте руки ладонями от себя,

Пальцы разведены в стороны. Захватите предплечье противника и резким движением от себя вверх сорвите захват одной руки, затем точно так же сорвите захват второй руки. После этого отведите от себя правой рукой пятку одноименной ноги противника и отведите правую ногу как можно дальше вправо. Захватите правую ногу соперника и отведите ее влево. Встаньте в стойку.

Детали :

Во время срыва захвата (в момент резкого рывка руками от себя) отведите назад левое плечо быстрым и резким движением. Можно изменить последовательность действий, то есть сначала отвести вправо правую ногу и освободить ногу соперника, а потом сорвать захват. Все это необходимо решать по обстановке.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от узла ноги.

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как атакующему , так же и, которого атакуют.

Построение группы. Подведение итогов урока

Утверждаю »

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

Пальцы разведены в стороны. Захватите предплечье противника и резким движением от себя вверх сорвите захват одной руки, затем точно так же сорвите захват второй руки

Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.

29.11.2020