План конспект "Защита от узла ноги".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от узла ноги.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от узла ноги.- 40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от узла ноги.-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от узла ноги.

Основное положение :

противник, нападая со стороны ног после попытки провести ущемление ахиллова сухожилия с упором стопой в подколенный сгиб, перешел на болевой прием узел ноги. Перенеся правую ногу через ваше разноименное бедро, он захватил двумя руками отворот вашей куртки и, подтягивая ее к себе, пытается провести болевой прием.

Способы защиты :

Подведите обе руки под запястье руки противника. Поставьте руки ладонями от себя,

Пальцы разведены в стороны. Захватите предплечье противника и резким движением от себя  вверх сорвите захват одной руки, затем точно так же сорвите захват второй руки. После этого отведите от себя правой рукой пятку одноименной ноги противника и отведите правую ногу как можно дальше вправо. Захватите правую ногу соперника и отведите ее влево. Встаньте в стойку.

Детали :

Во время срыва захвата (в момент резкого рывка руками от себя) отведите назад левое плечо быстрым и резким движением. Можно изменить последовательность действий, то есть сначала отвести вправо правую ногу и освободить ногу соперника, а потом сорвать захват. Все это необходимо решать по обстановке.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от узла ноги.

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как атакующему , так же и, которого атакуют.

Построение группы. Подведение итогов урока