План конспект "Защита от узла ноги, проводимого после удержания".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.      

Основные задачи:  1. Защита от узла ноги, проводимого после удержания.

      1. Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема:  Защита от узла ноги, проводимого после удержания.- 40 минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от узла ноги, проводимого после удержания. -10 минут.

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от узла ноги, проводимого после удержания.

Основное положение :

После проведения удержания спиной соперник захватил локтевым сгибом левой руки вашу разноименную ногу, правой рукой он обхватил вашу шею. Сводя руки вместе, соперник пытается провести болевой прием узел ноги.

Способы защиты :

Поворачиваясь на правый бок (к сопернику), подведите правую руку под соперника и обопритесь ладонью о пятку своей правой ноги, препятствуя ее продвижению вверх.

Детали :

Одновременно отведите свою голову назад, пытаясь освободиться от захвата правой руки соперника. Можно усилить защиту, подведя левую руку за голову соперника и подтягивая ее к себе. Выбрав удобный момент, выпрямите в колене атакуемую ногу и повернитесь на правый бок.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от узла ноги, проводимого после удержания.

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как атакующему , так же и, которого атакуют.

Построение группы, подведение итогов.