План конспект "Защита от узла ноги, проводимого после удержания поперек".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.      

Основные задачи:  1. Защита от узла ноги, проводимого после удержания поперек.

      1. Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема:  Защита от узла ноги, проводимого после удержания поперек.- 40 минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от узла ноги, проводимого после удержания поперек.-10 минут.

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от узла ноги, проводимого после удержания поперек.

Основное положение :

После проведения удержания поперек соперник, нападая с правой стороны, захватил правой рукой ( локтевым сгибом ) одноименную ногу. Сгибая ее в колене и подтягивая пятку к себе ,соперник пытается провести болевой прием узел ноги.

Способы защиты :

Подведите правую руку под туловище соперника и упритесь ладонью в пятку своей правой ноги. Отталкивая пятку своей ноги от себя, повернитесь на правый бок (к сопернику) и выпрямите в колене захваченную ногу.

Детали :

Можно осуществить защиту и несколько иным способом: подведите левую руку под голову соперника, сцепив свои руки в замок, притяните его голову к себе, одновременно выпрямляя в колене атакованную ногу.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от узла ноги, проводимого после удержания поперек.

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как атакующему , так же и, которого атакуют.

Построение группы, подведение итогов.