План конспект "Защита от узла, проводимого одноименным зацепом".
Оценка 5

План конспект "Защита от узла, проводимого одноименным зацепом".

Оценка 5
docx
физическая культура
1 кл—4 кл
10.12.2020
План конспект "Защита от узла, проводимого одноименным зацепом".
Данный конспект предназначен для занятий по борьбе самбо в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в детско - юношеских спортивных школах, специализированных учреждениях дополнительного образования, а также в общеобразовательных учреждениях специализирующихся на предмета физическая культура " Самбо в школу".
258. План конспект.docx

 

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская    

Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от узла, проводимого одноименным зацепом.

 

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

 3.  Изучение приема: Защита от узла, проводимого одноименным зацепом.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от узла, проводимого одноименным зацепом.  -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

 

 

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

 

Защита от узла, проводимого одноименным зацепом.

 

Основное положение :

Противник нападает с левой стороны. Зацепив левой ногой вашу одноименную руку и согнув ее в локте, противник поднимает ее, выполняя болевой прием узел.

 

Способы защиты :

Резко выпрямляя руку и сгибая ее кулаком в сторону ног, избегите опасного захвата. В случае неудачи просуньте руку как можно глубже от себя, согните ее в локте и, помогая себе правой рукой, сцепите свои руки в замок. Одновременно забегая ногами вправо, ложась на правый бок и переворачиваясь на спину, избегите опасного положения.

 

Детали :

Можно после сгибания руки в локте внезапно выпрямить ее и выдернуть, освобождаясь от захвата и подтягивая локоть к своему животу. Недавайте возможности противнику при атаке сбоку зацепить свою руку ногой.

 

         Проведение схваток на выполнение защитных действий от узла, проводимого одноименным зацепом.

 

 

Построение группы. Подведение итогов урока.


 

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

Детали : Можно после сгибания руки в локте внезапно выпрямить ее и выдернуть, освобождаясь от захвата и подтягивая локоть к своему животу

Детали : Можно после сгибания руки в локте внезапно выпрямить ее и выдернуть, освобождаясь от захвата и подтягивая локоть к своему животу
Скачать файл