План конспект "Защита от узла, проводимого одноименным зацепом".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская    

Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от узла, проводимого одноименным зацепом.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

 3.  Изучение приема: Защита от узла, проводимого одноименным зацепом.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от узла, проводимого одноименным зацепом.  -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от узла, проводимого одноименным зацепом.

Основное положение :

Противник нападает с левой стороны. Зацепив левой ногой вашу одноименную руку и согнув ее в локте, противник поднимает ее, выполняя болевой прием узел.

Способы защиты :

Резко выпрямляя руку и сгибая ее кулаком в сторону ног, избегите опасного захвата. В случае неудачи просуньте руку как можно глубже от себя, согните ее в локте и, помогая себе правой рукой, сцепите свои руки в замок. Одновременно забегая ногами вправо, ложась на правый бок и переворачиваясь на спину, избегите опасного положения.

Детали :

Можно после сгибания руки в локте внезапно выпрямить ее и выдернуть, освобождаясь от захвата и подтягивая локоть к своему животу. Недавайте возможности противнику при атаке сбоку зацепить свою руку ногой.

         Проведение схваток на выполнение защитных действий от узла, проводимого одноименным зацепом.

Построение группы. Подведение итогов урока.