План конспект "Защита от узла, проводимого после удержания верхом".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП – 1

Тема:  ЗАЩИТАОТПЕРЕВОРОТОВ. ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1 Защита от узла, проводимого после удержания верхом.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от узла, проводимого после удержания верхом.

- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от узла, проводимого после удержания верхом. -10 минут.

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

При попытках соперника изменить положение и заставить вас перейти, допустим, в положение более удобное для нападения со стороны ног следует действовать по обстановке. Если такой маневр вам удобен, спокойно переходите в предлагаемое соперником положение. Если новое положение вам не нравится, оставайтесь лежать на спине или встаньте в стойку. Возможно, при этом придется сорвать захват соперника. Для этого подведите обе руки под руку, удерживающую вас за куртку, и резким рывком от себя освободитесь от захвата.

 Защита от узла, проводимого после удержания верхом.

Основное положение :

После проведения удержания верхом соперник, сидя прямо и сжимая ногами ваше туловище, подвел правую руку чуть выше вашего разноимен-ного локтя снаружи, согнул атакуемую руку в локте и, помогая себе левой рукой пытается провести болевой прием узел.

Способы защиты :

Напрягите мышцы левой руки, захватите правой рукой разноименный отворот куртки соперника. Притяните правой рукой плечо противника к себе - вниз, одновременно просуньте левую руку под руку соперника от себя, выпрямляя ее в локте.

Детали :

Если позволят обстоятельства, можно сцепить обе руки в замок и, подтягивая кулаки к себе, встать на мост и вывернуться на живот. Приостановить атаку соперника можно, уперевшись правой рукой в локоть своей левой руки, препятствуя его продвижению вверх. После предотвращения не посредственной угрозы проведения болевого приема узел можно встать на мост и сбить соперника вперед или в бок, оттолкнуть его руками и опрокинуть на спину, захватить двумя руками и прижать к себе (поскольку удержание уже было, повторно оно засчитываться не будет) или просто увернуться на живот.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от узла, проводимого после удержания верхом.

Построение группы. Подведение итогов урока.