План конспект "Защита от узла с обратным захватом руки".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.      

Основные задачи:  1. Защита от узла с обратным захватом руки.

      1. Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема:  Защита от узла с обратным захватом руки.- 40 минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от узла с обратным захватом руки -10 минут.

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от узла с обратным захватом руки.

Основное положение :

противник, нападая с левой стороны, захватил вашу левую руку обратным хватом (предплечье зажал под мышкой), согнул ее в локте и пытается провести болевой прием узел.

Способы защиты :

Повернитесь на левый бок ( лицом к противнику )и сцепите свои руки в замок.

Продолжая поворачиваться к партнеру, коротким движением локтя к своему животу выдерните захваченную руку.

Детали :

Если позволит обстановка, то можно одновременно с поворотом туловища на левый бок приподнять голову и вывернуться на противника, поворачивая его на спину. Для этого следует перед началом защитных действий сбросить правой рукой одноименную ногу  соперника со своей головы.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от узла с обратным захватом руки.

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как атакующему , так же и, которого атакуют.

Построение группы, подведение итогов.