План конспект "Защита от узла захватом одноименной рукой руки соперника со стороны головы".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:          1. Защита от узла захватом одноименной рукой руки соперника со стороны головы.

     1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

     3.  Изучение приема: Защита от узла захватом одноименной рукой руки соперника со стороны головы.- 40 минут.

     4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении болевого   приема рычаг локтя  -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от узла захватом одноименной рукой руки соперника со стороны головы.

Основное положение :

С целью расцепления рук противник подвел предплечье правой руки под вашу разноименную руку со стороны головы и выполняет болевой прием узел.

Способы защиты :крепче сцепите руки  и притяните правое плечо противника к себе. Одновременно используя движения соперника, встаньте на мост и забегите ногами

в сторону головы противника, перевернитесь на живот и встаньте в стойку.

Детали:

Если соперник все же сумел расцепить ваши  руки, то, поворачиваясь на правый бок и забегая ногами от противника, вывернитесь на живот. После забегания можно

руки сцепить снова.

Проведение схваток на выполнение защитных действий  от узла захватом одноименной рукой руки соперника со стороны головы.

                                      Построение группы, подведение итогов.