План конспект "Защита от выполнения переворота с захватом двух пройм".

Данный конспект предназначен для занятий по борьбе самбо в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в детско - юношеских спортивных школах, специализированных учреждениях дополнительного образования, а также в общеобразовательных учреждениях специализирующихся на предмета физическая культура " Самбо в школу".

« Утверждаю »

Зам. директора по УВР

________________________

«_________» _________200__г

План конспект

по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа: НП - 1

Тема: ЗАЩИТА ОТ ПЕРЕВОРОТОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская Усть-Лабинский район Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи: 1. Защита от выполнения переворота с захватом двух пройм.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3. Изучение приема: Защита от выполнения переворота с захватом двух пройм. - 40 мин

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от выполнения переворота с захватом двух пройм.-10 минут

5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

ЗАЩИТА ОТ ПЕРЕВОРОТОВ

Все перевороты в борьбе лежа связаны с желанием соперника изменить создавшееся положение, в котором ему трудно выполнить задуманную атаку. Поэтому ,как это не странно, на первый взгляд, при нападении противника переворотам и все ваши помыслы должны быть направлены на сохранение создавшегося положения, на разрушение атаки противника, его замыслов.

В данном случае очень своевременен известный в военной тактике девиз: «Лучшая защита — нападение». При попытках соперника изменить создавшуюся ситуацию начните нападать болевыми приемами, удержаниями, переворотами.

Каким именно—вам подскажет ваша интуиция и опыт.

Защита от выполнения переворота с захватом двух пройм.

Основное положение :

соперник, нападая со стороны головы, захватил двумя руками одноименные проймы и, действуя одновременно двумя руками, пытается перевернуть вас на живот.

Способы защиты :

Согните ноги в коленях и подведите их под грудь нападающего. Отталкивая его от себя, сорвите захват одной, а затем и второй руки.

Детали :

Можно упростить защиту, взяв одну руку соперника двумя руками за запястье и сорвав захват. Затем можно повернуться на спине ногами к сопернику, нападая на него сразу и руками и ногами.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от выполнения переворота с захватом двух пройм.

Построение группы. Подведение итогов урока

Утверждаю »

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

Каким именно—вам подскажет ваша интуиция и опыт

Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.

28.11.2020