План конспект "Защита от выведения из равновесия выседом с захватом руки и головы"

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  Защита стоя на коленях, стоя на ногах.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1. Защита от выведения из равновесия выседом с захватом руки и

головы.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3. Изучение приема: Защита от выведения из равновесия выседом с захватом руки и

головы.-40 минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от выведения из равновесия

выседом с захватом руки и головы.-10минут.

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на

Внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, 

приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием

бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге),

забигание  ( имитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед, назад, полет-кувырок, кувырки

Через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук

(в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами,

вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу,

развороты туловища, в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту,

мостик из стоики.

ХАРАКТЕРИСТИКА ПОЛОЖЕНИЯ

Если во избежание болевого приема вам удалось встать в стойку, это не значит, что вы одержали победу в схватке. Настойчивый соперник ведет бой на всех уровнях и пытается атаковать и в стойке и в борьбе лежа.

Современная техника борьбы самбо располагает большим арсеналом приемов нападения болевыми приемами, многие из которых начинаются в борьбе стоя. Более того, в последнее время за такие способы перехода, как, например, прыжок со стойки на болевой прием рычаг локтя, стали давать оценки как за броски (4балла за бросок на спину и 2 балла за бросок на бок).

Поэтому интерес к переходам на болевые приемы, начинаемые в борьбе стоя, возрос. Кроме этого, увеличилось количество приемов, применяемых против стоящего на коленях соперника (может быть, еще в связи с тем, что такие приемы оцениваются по правилам современной борьбы самбо).

Защита будет в достаточной степени активной, так как лучше всего контратаковать, используя удобную ситуацию (когда противник увлечен атакой) для выполнения контрприемов, поэтому в некоторых случаях мы будем рассматривать приемы, которые можно применить в качестве ответных для данной ситуации.

Защита от выведения из равновесия выседом с захватом руки и головы.

Основное положение :

Противник захватил правой рукой разноименную руку чуть выше локтя. Левую руку наложил на разноименное плечо сверху. Подтягивая вашу левую руку вверх, соперник одновременно посылает свою левую руку вперед, обнимает вашу голову, сцепляет руки на вашей спине в замок, прижимает голову к вашему левому плечу, вынося таз вперед вправо, падает на ковер, увлекая вас за собой.

Способы защиты :

Не оказывая сопротивления в начальный момент, опередите противника в завершающей стадии выполнения приема, ложась на спину и перемещаясь влево, перебросьте соперника двумя руками на спину, посылая его вправо.

Детали :

Если захват в самом начале атаки соперника вам удался, можно построить защиту по другому: продергивая соперника вперед влево и одновременно выставляя на колено левую ногу и забегая за спину противника.

                 Проведение схваток на выполнение защитных действий от выведения из равновесия выседом с захватом руки и головы.

Построение группы. Подведение итогов урока.