План конспект "Защита от задней подножки, выполняемой со скрещиванием рук".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  Защита стоя на коленях, стоя на ногах.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1. Защита от задней подножки, выполняемой со скрещиванием рук.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3. Изучение приема: Защита от задней подножки, выполняемой со скрещиванием рук.

40минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от задней подножки,

выполняемой со скрещиванием рук. -10минут.

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на

Внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, 

приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием

бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге),

забигание  ( имитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед, назад, полет-кувырок, кувырки

Через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук

(в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами,

вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу,

развороты туловища, в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту,

мостик из стоики.

ХАРАКТЕРИСТИКА ПОЛОЖЕНИЯ

Если во избежание болевого приема вам удалось встать в стойку, это не значит, что вы одержали победу в схватке. Настойчивый соперник ведет бой на всех уровнях и пытается атаковать и в стойке и в борьбе лежа.

Современная техника борьбы самбо располагает большим арсеналом приемов нападения болевыми приемами, многие из которых начинаются в борьбе стоя. Более того, в последнее время за такие способы перехода, как, например, прыжок со стойки на болевой прием рычаг локтя, стали давать оценки как за броски (4балла за бросок на спину и 2 балла за бросок на бок).

Поэтому интерес к переходам на болевые приемы, начинаемые в борьбе стоя, возрос. Кроме этого, увеличилось количество приемов, применяемых против стоящего на коленях соперника (может быть, еще в связи с тем, что такие приемы оцениваются по правилам современной борьбы самбо).

Защита будет в достаточной степени активной, так как лучше всего контратаковать, используя удобную ситуацию (когда противник увлечен атакой) для выполнения контрприемов, поэтому в некоторых случаях мы будем рассматривать приемы, которые можно применить в качестве ответных для данной ситуации.

                 Защита от задней подножки, выполняемой со скрещиванием рук.

Основное положение :

Соперник захватил разноименные рукава около запястий и приподнял ваши руки вверх. Подтягивая вашу левую руку к себе и одновременно отводя вашу правую руку от себя (скрещивая их), противник поставил свою левую ногу за вашими ногами, пытаясь бросить через нее вас на спину, одновременно резким движением, поддерните левую руку к себе, срывая захват соперника. Одновременно повернитесь на лево, отводя левое плечо назад.

Детали :

Для того чтобы противник не мог скрестить ваши руки (даже если он намного вас сильнее), захватите правой рукой свою левую руку, когда противник совместит их вместе.

                 Проведение схваток на выполнение защитных действий от задней подножки,

выполняемой со скрещиванием рук.

Построение группы. Подведение итогов урока.