План конспект "Защита от захвата руки на крест".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ ПЕРЕВОРОТОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.      

Основные задачи: 1. Защита от захвата руки на крест.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от захвата руки на крест. - 40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защит от захвата руки на крест. -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

ЗАЩИТА ОТ ПЕРЕВОРОТОВ

   Все перевороты в борьбе лежа связаны с желанием соперника изменить создавшееся положение, в котором ему трудно выполнить задуманную атаку. Поэтому ,как это не странно, на первый взгляд, при нападении противника переворотам и все ваши помыслы должны быть направлены на сохранение создавшегося положения, на разрушение атаки противника, его замыслов.

В данном случае очень своевременен известный в военной тактике девиз: «Лучшая защита — нападение». При попытках соперника изменить создавшуюся ситуацию начните нападать болевыми приемами, удержаниями, переворотами.

Каким именно—вам подскажет ваша интуиция и опыт.

Защита от захвата руки на крест.

Основное положение :

Соперник нападает со стороны головы. Стоя на коленях, он подвел предплечье левой руки под согнутую в локте одноименную руку. Наложив правую кисть на разноименное предплечье, он сгибает руку соперника. Кисть левой руки соперника наложена на предплечье его правой руки.

Способы защиты :

Наложите кисть правой руки на запястье правой руки соперника и подтяните ее к себе, срывая захват соперника. Поворачиваясь теперь лицом к сопернику (на левый бок), выпрямите в локте левую руку и резким рывком к себе подтяните локоть атакуемой руки к себе.

Проведение схваток на выполнение защит от захвата руки на крест.

Построение группы. Подведение итогов урока